КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ДЪМПЕТНАТА ДИЕТА

Добро утро съкровища! Как си? Започвам една днес диета за освобождаване от отговорност и искам да обясня за какво е, за какво е и как ще го направя. Ако си спомняте, преди няколко седмици ви разказах за мен дефиниция диета. През това време намалих много мазнини, натрупани през зимата по време на фазата на пълнене, но не намалих много теглото си, което беше моята цел, защото не исках да губя мускулна маса. Можете да видите диетата тук.

В този момент сега това, което трябва да направя, е да се опитам да намаля максимално подкожната вода, за да се опитам да дефинирам по-добре контурите и да изглеждам малко по-сух и дефиниран. Но отговаряйки на въпроса на публикацията и преди да вляза в темата, обичам те обяснете какво е флъш диета . Е, зачервената диета е нискокалорична диета, с много нисък обем въглехидрати и много високо съдържание на протеини (хиперпротеин). Те обикновено се използват в света на фитнеса и културизма, за да завършат премахването на вода (не мазнина) между кожата и мускулите преди състезания. Препоръчително е да не ги правите повече от три или четири дни подред, а след фазата на изхвърляне, за ден или два, се прави фаза на натоварване с хидрат.

Трябва да ви кажа, че за първи път правя диета за разтоварване и не знам как ще я нося, защото, както казах, това е хипокалорична диета, при която ще приемам само 40 грама въглехидрати на ден . За да ви даде представа, балансираната диета трябва да съдържа между 45 и 65% въглехидрати, така че при диета от около 2000 Kcal. между 225 и 325 грама въглехидрати се поглъщат. Въпреки че ще го правя само три дни, през тези дни ще приемам между шест и седем пъти по-малко въглехидрати, отколкото бих имал, но също така ще продължа да тренирам. Така че съм сигурен, че ще се чувствам малко с ниска енергия и тялото ми ще премине в кетоза, тоест ще използва мазнини за енергия.