Какво представлява дисоциираните диетични упражнения у дома
Какво е дисоциирана диета?Дисоциираната диета се основава на идеята да не се смесват определени групи храни (таблица на диференцираните храни), тъй като повечето от храните, които консумираме, реагират негативно на смесването им.
Всъщност, няма научна основа, която да го оправдава към дисоциираната диета. Тази диета обаче намалява приема на калории и прави по-логично разпределение на хранителните вещества в зависимост от енергийните нужди на тялото ни през целия ден. Това ни позволява да достигнем идеалното си тегло без да гладува.
Какви храни не могат да се смесват в дисоциираната диета? Правила на дисоциираната диета
Не можем да смесваме храни, богати на протеини (месо, риба, яйца, мляко ...) с въглехидрати (зърнени храни и брашна, като хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения като леща ...).
Нито мазнините (олио, ядки, масло ...) не могат да се смесват с протеини. Избягвайте да готвите храни, които са пържени в мазнини. Различното видове въглехидрати те не могат да се смесват помежду си (например: зеленчуци и картофи, не).
Бобови растения и зеленчуци (зелени листни зеленчуци, лук, тиквички, моркови, аспержи, домати ...) обикновено могат да се смесват с всичко, с изключение на плодовете.
Плодът не се смесва с други храни, той винаги се приема отделно. Също така не е възможно да се смесват различни видове плодове при всяко хранене, например, не можете да смесвате портокали с грозде, ние ще вземем портокали или грозде. Ядките не трябва да се смесват с други храни, особено с протеини. Захарта се заменя с подсладители. Те се отстраняват от безалкохолните напитки и алкохола.
Кога се приема всяка храна в дисоциираната диета ?
Храната се разделя на пет изстрела на ден: закуска, обяд, вечеря, закуска и вечеря.