Месоядни диети ползи и опасности LifeStyle
През последните години наблюдаваме увеличаване на диетите, базирани на растителни храни, като вегетарианска и веганска. Въпреки това има хора, които избират високо съдържание на месо, като ядат почти напълно месоядна диета. Месоядната диета може да има предимства, както и много здравословни недостатъци. Ето колко здравословно хранене е само месото в дългосрочен план.
Лично аз смятам, че яденето на храни от животински произход е необходимо в здравословната диета, но яденето на месо е съвсем различен въпрос. Трябва да внимавате да започнете диети, които не се препоръчват за вас. Винаги имайте съветите на диетолог-диетолог, който ще оцени вашия случай и ще ви насочи при този тип диета.
Какво представлява месоядната диета?
Според името му в този модел на хранене няма много мистерия: можете да ядете само храни от животински произход и да избягвате всички тези от растителен произход. Тоест, вашата енергия ще идва от протеини и мазнини, така че консумацията на въглехидрати е напълно елиминирана.
Когато някой е на месоядна диета, той обикновено постига бърза загуба на тегло, подобрено храносмилане и евентуално повишено спортно представяне. Ясно е, че има хора, които изпитват облекчение при някои здравословни проблеми, когато изпълняват тази диета, но има и много други, които, освен че не се подобряват, ги влошава.
Причини, поради които този тип диета може да бъде препоръчана
Бедно е на отпадъци
Когато говорим за „остатък“, имаме предвид вещество, което тялото не усвоява и което трябва да подобри чревния транзит. Следователно при диета с ниско съдържание на остатъци храни с високо съдържание на фибри (зърнени храни, зърнени храни, ядки, зеленчуци и плодове) няма да се поберат. Диета с ниско съдържание на това вещество се препоръчва при хора с възпалителни заболявания на червата или раздразнителни черва.
В този случай месото се състои главно от протеини и мазнини, които оставят малко остатъци, които дразнят или възпаляват червата. Разбира се, студените разфасовки не са добър вариант за месо.
Той е кетогенен
Ако ядете големи количества месо, но го правите само веднъж или два пъти на ден, вероятно сте на кетогенна диета. Този тип диета, богата на мазнини и умерена на протеини, се състои от:
- 60-70% мазнини.
- 20-30% протеин.
- 5-10% въглехидрати.
Разбира се, месоядната диета не се управлява от тези пропорции на хранителни вещества, но много вероятно ще се възползвате от предимствата на тялото си в състояние на кетоза.