Какво представлява дисоциираната диета Дисоциирана диета Bello Family
Дисоциираната диета се основава на идеята да не се смесват определени групи храни, тъй като те са по-склонни да се превърнат в мазнини, когато се ядат заедно, отколкото когато се ядат отделно. В действителност няма научна основа, която да оправдава това твърдение, но това води до намаляване на приема на калории и по-логично разпределение на хранителните вещества, в зависимост от енергийните нужди на тялото ни през целия ден. Това ни позволява да достигнем идеалното си тегло без глад и да избегнем тежко храносмилане. .
Какви храни не могат да се смесват в дисоциираната диета? Правила за спазване
Не смесвайте храни, богати на протеини (месо, риба, яйца, мляко.) С въглехидрати (зърнени храни и брашна, хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения (като леща).).
Не смесвайте мазнини (масла, ядки, масло.) С протеини, варено месо и риба, избягвайте пържени храни.
Различните видове въглехидрати не се смесват заедно (пример: зеленчуци и картофи, те не се смесват добре).
Бобови растения и зеленчуци (зелени листни зеленчуци, лук, тиквички, моркови, аспержи, домати.) Обикновено могат да се смесват с всичко, с изключение на плодове.
Плодът не се смесва с други храни, а се приема отделно. Също така, не смесвайте различни видове плодове при всяко хранене, например, не смесвайте портокали с грозде, портокали или грозде.
Ядките не трябва да се смесват с други храни, особено с протеини.
Захарта се заменя с подсладители. Сода и алкохол, дори не мислим за това.
Кога да приемате всяка храна в дисоциираната диета?
Храната се разделя на пет порции на ден: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
Плодовете се приемат на обяд или лека закуска.
Ядките се приемат отделно, на обяд или лека закуска, но не в едно и също хранене като плодове.
Въглехидратите се приемат само на закуска и обяд и само на протеини на вечеря.
Колко можете да ядете на дисоциираната диета?
Отначало можете да ядете каквото пожелаете при всяко хранене. Това е диета, при която не гладувате. След като достигнете идеалното тегло, ако искате да поддържате и избягвате ефекта на рикошета, трябва също така да следите приеманите количества и здравословния начин на живот, като например умерено физическо натоварване (например ходене двадесет минути всеки ден директно всеки ден).
Дисоциирана диаграма на диетата
Тази таблица предоставя преглед на храните, които могат и не могат да се смесват. Тази таблица е пример, винаги не забравяйте да се консултирате със специалист за съвет, преди да правите каквато и да е диета.
Плодове и плодове: кисели или полукисели храни (портокали, мандарини, лимони, лайм, киви, ананас, къпини, ягоди, горски плодове.), Сладки плодове (кайсия, праскова, грозде, пъпеш, круши, ябълки, банани.)).
Зеленчуци, водорасли и гъби: манголд, маруля, спанак. Карфиол, зеле, праз, целина, артишок, морков, домат, краставица, тиквички, тиква, чушки, аспержи, лук, чесън. шампиньони, гъби .
Масла, мазнини, мазнини и ядки: зехтин, слънчоглед, кокос, масло, маргарин, шоколад. орехи, лешници, фъстъци, бадеми, стафиди, фурми .
Въглехидрати: зърнени храни (пшеница, ориз, царевица и брашно и тестени изделия.), Бобови растения и кълнове (нахут, боб, фасул, леща, боб, соя). Клубени (картофи, юка.),
Протеини: месо, риба, морски дарове, млечни продукти, сирене, яйца, соя и техните продукти (соево сирене.), .
Не гладувате, защото можете да си хапвате засищане, като спазвате комбинацията от храни.
Подобрява усещането за ситост, защото разрешените комбинации от храни се усвояват по-добре.
Това е диета, която отнема време за постигане на успех при отслабване, не очаквайте чудеса за една нощ.
Дисоциирана диета
Това може да дисбалансира диетата и с това да причини хранителни дефицити, тъй като конкретните количества от всяка храна, която трябва да ядете, не са посочени, всъщност няма ограничено количество. Например, яденето на много протеини и прости въглехидрати и плодове, следователно не трябва да продължите с тази диета, ако количествата не са били определени за вас от професионалист. Винаги не забравяйте да се консултирате със специалист за съвет, преди да правите каквато и да е диета.
След диета може да предизвика „рикошет“ ефект и да напълнее, ако се върнете към своите небалансирани хранителни навици.
Пример за разединено диетично меню
Хранене за силоз за ден.
Закуска: кафе, чай или чай без захар (във всеки случай използвайте подсладител). Две филийки хляб с домат.
Обяд: сушени смокини.
Храна:
Първо ястие: салата от салата и моркови, облечена със зехтин, оцет и лук.
второ ястие: можете да избирате между тестени изделия, пържен ориз (само зеленчуци), бобови растения (варени без месо или колбаси, само зеленчуци). Също зеленчуци (доматени сосове.), Без сирене или яйце.
Можете също така да направите уникално ястие: например паста и зеленчукова салата с доматен сос и босилек, поляти със зехтин, оцет и сол.