Какво представлява диетата с кафяв ориз? Познайте нейните свойства
Мипротеин
Писател и експерт/Публикувано в
Споделете тази страница
Чували ли сте някога за диетата с кафяв ориз? Е, първо, бих искал да ви успокоя. Това няма да бъде една от типичните статии, които се разпространяват в интернет, в които се говори за диета като окончателната, която ще ви накара да отслабнете или да качите мускулна маса бързо, лесно и без усилие.
Ще подхождам към тази диета с кафяв ориз от обективна и информативна гледна точка. Не възнамерявам да ви го продавам като чудо диета или нещо подобно, защото помнете, че чудесата не съществуват (поне не в света на фитнеса).
В тази статия ще намерите:
Хранителни факти за бял ориз
Хранителна информация за кафяв ориз
Разлики между бял ориз и кафяв ориз
Диета с кафяв ориз
Свойства и противопоказания
Може да ви е ясно или не, но със сигурност първото нещо, което ви идва на ум, когато чуете думите „кафяв ориз“ е: каква разлика има рафинираният ориз, типичният бял ориз, който ям през целия си живот? с кафяв ориз?
Нека започнем с основите, хранителната информация за двата вида ориз:
Хранителни факти за бял ориз
| Калории | 364 ккал |
| Въглехидрати | 81,6 g |
| Протеин | 6,6 7g |
| Мазнини | 0,9 g |
| Натрий | 3,9 mg |
| Фибри | 1,4 g |
| Магнезий | 31 mg |
| Калий | 109 mg |
| Съвпада | 150 mg |
| Йод | 14 mg |
Хранителна информация за кафяв ориз
| Калории | 350 ккал |
| Въглехидрати | 74,1 g |
| Протеин | 7,25 g |
| Мазнини | 2,2 g |
| Натрий | 10 mg |
| Фибри | 2,22 g |
| Магнезий | 110 mg |
| Калий | 238 mg |
| Съвпада | 310 mg |
| Йод | 2,2 mg |