Какво представлява диетата на Джени Крейг
Джени Крейг е програма за отслабване, която отдава ефективността си на просто ограничаване на калориите, мазнините и размера на порциите. Клиентите, записани в плана, получават пакетирани ястия, които покриват всички ястия и повечето закуски.
Това е една от най-популярните налични търговски програми за отслабване и е помогнала на милиони хора да отслабнат успешно. В допълнение към лесни за следване планове за хранене, Джени Крейг предоставя мотивационна подкрепа чрез лични или телефонни срещи с консултант. Но дали това е добре с теб?
Какво казват експертите
"Диетата на Джени Крейг е програма за доставка на храна, основана на истински, пълноценни храни. Плановете за хранене са балансирани, но програмата е скъпа и за повечето хора не е устойчива.".
Заден план
Джени Крейг е основана в Мелбърн, Австралия през 1983 г. от Джени и Сидни Крейг. През 1985 г. се разширява до Съединените щати и днес има повече от 600 центъра за контрол на теглото по целия свят.
Програмата съчетава хранителни консултации и подкрепа с контролирани от порции замразени храни, пресни плодове и зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Клиентите, записани в плана, получават предварително опаковани ястия и допълват ястията с прясна храна от хранителния магазин.
Според изследване, публикувано в Annals of Internal Medicine през 2015 г., диетите, които следват плана на Джени Крейг, са загубили средно с 4,9% повече тегло за период от три месеца, отколкото контролна група, която е получила консултации и образование по хранителни въпроси. В проучването диетата Джени Крейг също се справя по-добре от групите за наблюдение на теглото и Nutrisystem.
Как работи
На диетата на Джени Крейг ядете шест пъти на ден: три хранения, две закуски и десерт. Няма нужда да броите калории, да претегляте храни или да измервате порции, докато сте в програмата.
Потребителите избират от меню с повече от 100 предястия и закуски, които могат да бъдат поръчани по телефона или онлайн за домашна доставка или закупени в местния център за отслабване Джени Крейг.
В допълнение към плана за хранене, тези, които следват плана, се подкрепят от консултанти на Джени Крейг, по телефона или лично, много от които са бивши клиенти на Джени Крейг, които са получили хранителна и физическа подготовка.
Те не са диетолози, но помагат на клиентите да си поставят постижими цели, да разработят план за хранене, да се справят с диетичните предизвикателства и да отпразнуват успехите си по пътя.
Диетичният прием варира от 1200 до 2300 калории на ден, в зависимост от теглото на клиента, фитнес навиците и нивото на мотивация. Потребителите на Джени Крейг тежат веднъж седмично у дома или в центъра на програмата и губят средно от един до два килограма на седмица.
Какво да ядем
Джени Крейг е чудесна за хора, които нямат време да пазаруват или да приготвят храна у дома. В програмата можете да избирате от голямо разнообразие от закуски, обеди, вечери, десерти и закуски на Джени Крейг и да предлагате допълнителни опции за плодове, зеленчуци и здравословни храни .
Предварително пакетирани ястия и закуски от Джени Крейг
Подправки, превръзки и супи на Джени Крейг
Пресни и замразени зеленчуци
Мазнини с ниско съдържание на мазнини
Храна в ресторанта
Купени в магазина храни, различни от изброените
Сладки и десерти, различни от марката Jenny Craig
Почти всички предястия на Джени Крейг са замразени и трябва да се съхраняват в хладилник. Това може да е проблем за някои хора, които пътуват често или нямат достъп до микровълнова печка.
Клиентите се насърчават да "насипват" замразени ястия, като добавят храни с високо съдържание на фибри и нискокалорични храни, като плодове и зеленчуци, за да стане по-засищащо. Известно като обемност, това улеснява придържането към диетата, без да се чувствате лишени. Полезни съвети за групиране са предоставени във всяка опаковка.
Например, печено ястие на Джени Крейг може да не е достатъчно задоволително само по себе си, така че можете да добавите клин салата с дресинг за салата Джени Крейг или подобно ястие. Ако имате нужда от повече от две вафли Jenny Craig за закуска, можете да добавите малко плодове или други обезмаслени съставки.