Какво представлява диетата на Атлантическия океан и защо е здравословно покритие

FEC (Испанската фондация за сърце) смята, че атлантическата диета е чудесен вариант за здравословно сърце. Обясняваме от какво се състои и десетте му заповеди.

Ако мислите, че атлантическата диета е една от онези чудодейни диети, които се появяват от време на време, грешите. Това е стил на хранене, по-близък до глобалната концепция за средиземноморската диета, и има подкрепата на FEC (Испанска фондация за сърцето), която твърди, че е здравословна възможност да се вземат предвид.

какво

Този тип диета отдава голямо значение на рибите и ракообразните, зеленчуците, млечните продукти и въглехидратите или зехтина и умерява консумацията на месо. Люлката на тази диета у нас е Галисия, въпреки че се простира и до Кантабрия и Страната на баските. Според FEC диетата в Атлантик съдържа всички необходими съставки, за да има здравословна диета и да предотвратява сърдечно-съдови заболявания.

Декалогът на атлантическата диета

1. Много висока консумация на риба (море и река) и черупчести мекотели (мекотели и ракообразни), които съставляват големия настоящ природен резерват на Атлантическия океан. Консумацията на риба и черупчести се препоръчва три до четири пъти седмично на различни етапи от живота. ?

две. Яжте много растителна храна: зърнени храни, картофи и бобови растения. Диетите, богати на тези храни, са най-добрият начин за постигане на препоръчителен калориен профил, при който 50% от общата консумирана енергия е под формата на сложни въглехидрати, както и за насърчаване на по-голям прием на диетични фибри. ?