Мелатонинът да губи мазнини и да качва мускули - блог
Мелатонинът, освен че е естествен хормон, е антиоксидант, който се бори с окислителното влошаване на нашите клетки и осигурява ползи за когнитивните функции, метаболизма и цикъла на съня.
Благодарение на това мелатонинът се превърна в перфектния антиоксидант за избягвайте безсънието и регулират часовете на сън. Но в допълнение към това, той е един от най-големите съюзници на спортистите, освен да почива по-добре, да губи мазнини и да трупа мускулна маса.
Мелатонин и спорт
Въпреки че изглежда, че пренапрежението ще ни помогне да спим по-добре, много пъти съчетаването на работа, спорт и други ежедневни дейности ни вълнува още повече, без да ни оставя да си почиваме по правилния начин.
Добавянето на мелатонин ще ни помогне да получим a по-висока производителност и резултати в обучението, тъй като подобрява предразположението към сън и помага за възстановяване на мускулни увреждания, причинени от интензивна физическа активност.
В допълнение към това, мелатонинът предоставя и други предимства на всички, които редовно спортуват:
- Предотвратяване на наранявания. Когато не спите добре, губите пъргавина и сръчност, като по този начин благоприятствате появата на мускулни наранявания.
- Мускулът се регенерира по време на сън. Докато спим, се увеличава синтеза на протеини, като по този начин се възстановяват увредените мускулни влакна и образуването на нови тъкани. Освен това, този процес включва и нов слой чиста мускулна маса, който помага да се създаде увеличен мускулен обем.
- Избягвайте затлъстяването. Според проучване на Университета във Вашингтон, липсата на сън може да увеличи индекса на телесна маса с до 1,4, като по този начин насърчава наднорменото тегло.