Какво правя във фитнес залата Sala Vs
Първото нещо е разгледайте всички дейности, които вашият клуб предлага и разберете за графиците: какви са класовете, в които бихте могли да отидете? Уверете се също, че знаете всички материали, с които разполагате за работа в стаята: уверете се, че освен машини, ролки и свободно тегло можете да използвате и други видове материали като бозус, еластични ленти или медицински топки. Знаете ли вече всичко? Ами анализираме.
Идеален свят: стая + групови занимания
Започваме от идеален подход, при който имаме през цялото време на света да тренираме и имаме всичко, което е в обсега ни. В такъв случай, без съмнение, най-доброто, което можем да направим, е комбинирайте работата в стаята с тежести с групови класове.
The вариация и факта на добавки ползи на някои неща с други е от ключово значение, когато тренирате във фитнес. Не затваряйте врати, като се ограничавате до една дейност, колкото и да ви харесва: може би обучение в стаята или влизане в клас, в който никога не сте били, можете да откриете нови начини за работа с тялото си, които ще ви донесат страхотно Ползи.
Залата за тежести, за да загубите мазнини и да оформите тялото си
За щастие все повече и повече жени осъзнават колко е важно да тренират в стаята за тежести или в зоната на свободно тегло. Не се страхувайте да мислите, че тренировките на машина или повдигането на някои гири ще ви направят много мускулести: за да расте мускулът, е необходима висока степен на тестостерон, който нямаме. Много момчета трудно изграждат мускули и имат десет пъти повече тестостерон от нас, така че Загуби страха си от тежести!
Независимо дали целта ви е да губите мазнини или просто искате да оформите тялото си, работата с тегло е много важна. В случай на загуба на мазнини, трябва да вземете предвид това най-доброто средство за изгаряне на мазнини е мускулите: като обем заема много по-малко от мазнините и освен това изисква енергия, за да оцелее. Тялото с мускули се нуждае от много енергия, за да може да се движи и функционира: това ще повиши метаболизма ви.