Диета след раждането Как да я изпълняваме безопасно
След раждането много майки искат да възвърнат теглото и фигурата си преди бременността възможно най-скоро. Въпреки че след раждането те обикновено губят между пет и седем килограма.
Загубените килограми съответстват на бебето, околоплодните води, плацентата и част от теглото на матката и течността, която сме успели да задържим. Отнема време на тялото да се върне в предишното си състояние след промени по време на бременност. Понякога са достатъчни два и три месеца, а в други почти година. The диета след раждането ще се различава, ако се дава кърмене или изкуствено хранене.
Диета след раждането, ако кърмите
На първо място, трябва да е ясно, че ако кърмите, не е време да правите диети, защото ако изпълняваме диетични ограничения, може да има дефицит на хранителни вещества както за бебето, така и за майката, нещо, разбира се, не се препоръчва, тъй като може да повлияе на правилния му растеж. Имайте предвид, че кърменето ви помага да възстановите загубеното тегло по-бързо, тъй като се използва повече енергия и мазнините, съхранявани по време на бременност, се мобилизират за създаване на мляко. Така:
Не забравяйте, че кърменето носи големи ползи както за майката, така и за бебето. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се поддържа минимум до шест месеца. Идеята е, че има балансирано съотношение на храна и хранителни вещества в диетата. Най-важното ще бъде да подобрите качеството на храната и да не се вманиачавате в количеството.