Какво; поръчайте в ресторант, ако искате да следите теглото си

Ако не знаете какво да поръчате в ресторанта, когато искате да се погрижите за теглото си, ние ви даваме няколко идеи, които ще ви харесат. Ако отидете в менюто, когато сте в офиса или се срещнете с приятели през уикенда, можете да хапнете във всеки ресторант.

От Ева Мимбреро, журналист, специализиран в здравеопазването

поръчайте

1 април 2019 г., 12:58 ч

Отървете се от идеята, че храненето далеч от дома е невъзможно да следите теглото си. Изберете ястията разумно и умерени в количества са две основни точки за поръчка в ресторант и след това не съжалявате.

68% от испанците ядат поне веднъж месечно

Да сте наясно с калориите, че това, което ядете, е основна стъпка. Австралийски учени го показаха в проучване, в което те са преценили точно влиянието на познаването на тези данни.

ресторанти, отчитащи калории

Хората, които посещават ресторанти, които предоставят информация за калориите в менютата си, намаляват средно 15 kcal на ястие.

  • Ефектът е още по-голям през Жени, Какво приемайте до 60 kcal по-малко на меню и сред тези с наднормено тегло, които избират предложения с общо 83 kcal по-малко.

„Въпреки че намаляването на калориите не е твърде голямо, ако ядете навън веднъж годишно, за тези, които го правят редовно тези цифри може в крайна сметка да направят разлика", се посочва Наталина Златевска, водещ автор на изследването.


ТАКА ТРЯБВА ДА ПОПИТАТЕ

Въпреки че в Испания вече има ресторанти, които предлагат калорична информация за своите ястия, не много широко разпространена тенденция. Но дори и да не знаете точно калориите, какво ще ядете, можете да направите много така че вашият избор да не ги застреля.

1. Лека закуска преди

Не правете грешката да пристигнете в ресторанта безсилно гладни. Много по-добре е да ядете нещо преди: парче плод, обезмаслено кисело мляко ... това ще намали желанието ви за храна и ще ви помогне да погълнете адекватно количество.

2. Първо да се пие ... вода

Ако пристигнете жадни и поръчате вино или бира, много по-вероятно е в крайна сметка да пиете повече от необходимото. И не забравяйте това алкохолът осигурява много „празни“ калории. И също така причинява две любопитни ситуации: отпуска вашата воля „да го направите правилно“ и ви кара да ядете повече.