КАКВО ОЗНАЧАВА СЪСТАВЪТ НА ТЯЛОТО Енергийна експлозия

КАКВО ОЗНАЧАВА СЪСТАВЪТ НА ТЯЛОТО?

Изглежда, че малко по малко хората стават все по-наясно с малкото информация, която промените в телесното тегло просто ни предоставят. Изправени пред тази реалност, концепцията за състав на тялото изглежда интуитивно много важно, въпреки че малко хора биха могли да спорят защо.

В тази статия ще анализираме подробно от какво се състои тази концепция и защо може да бъде много полезно да я разберем.

КАКВО СЪМ НАПРАВЕНО?

Представете си, че беше възможно магически и безболезнено да отделим тялото си на различните му компоненти и да ги сложим на маса. Какво бихме намерили?

Е, тук ще има някакви скелетни мускули, някои мастни клетки (вероятно твърде много) там, кости, органи, мозък, множество различни минерали, кръв, малко вода и по всяка вероятност няколко други незначителни компонента, които биха цялостния състав на тялото ви.

В зависимост от това за какъв тип тъкан говорим, ще открием много различни количества от всяка една. Скелетните мускули могат лесно да представляват 25-40% от общото тегло и мазнините могат да бъдат от 10% при силно дефинирани индивиди до 40-50% при хора с болезнено затлъстяване. Останалите отделения, които споменахме преди, също представляват известна част от общото ви тегло. Например средният мозък тежи приблизително 1,2 кг, органите заемат много място, кръвта има определено тегло и т.н.

Ако съберете тежестите на всички тези отделни части, общото ви тегло трябва да излезе на калкулатора. Когато стъпите на скала, точно това ви казва номерът на екрана. Сумата от теглото на всеки от компонентите на тялото ви.

Но защо е важно да се разбере това?

ТЕГЛО НА ТЕЛА СРЕЩУ СЪСТАВ НА ТЯЛО

Що се отнася до книгите за диети, повечето се фокусират върху отслабването. Хората искат числото, което се появява на везната, да става все по-малко и по-малко. И колкото по-бързо, толкова по-добре. И ако това не беше достатъчно, това интуитивно, но погрешно желание се подсилва от телевизионни предавания като „Най-големият губещ“, в които успехът или неуспехът се определят въз основа на общото загубено тегло.
Всичко се базира на телесното тегло. Но какъв е проблемът?

Да приемем, че стъпвате на кантара след диета и упражнения за няколко седмици. И, да речем, че сте свалили 2 килограма за това време. Тук идва нашият въпрос: Какво си загубил?

Сега, освен ако не се е случило нещо необичайно, тази загуба на тегло не се дължи на намаляване на теглото на мозъка или костите ви. Но загубили ли сте телесни мазнини? Скелетни мускули? Само вода ли беше? Ходили ли сте до тоалетната повече от обикновено между вчера и днес и затова тежите по-малко? ...

Типичната везна за баня само за тегло не може да отговори на тези въпроси. Единственото нещо, което конвенционалната везна може да ви каже, е дали теглото ви е намаляло или не. Не може да ви каже дали сте загубили мазнини, мускули или вода. И тук съставът на тялото започва своята главна роля.

МОДЕЛИ ЗА СЪСТАВ НА ТЯЛО

Спомняте ли си, че преди малко споменахме поредица от тъкани, от които е изградено тялото ви? Е, изследователите, в зависимост от това какво искат да усложнят нещата, ги групират по различни начини чрез поредица от модели на телесен състав. Има няколко, от някои много прости 2 компонента до някои много по-сложни, които вземат предвид 4 или повече компонента.

За щастие, извън обхвата на изследването, двукомпонентният модел работи за нас. В този модел тялото просто се разделя на:

• Мастна маса (MG или FM за съкращението на английски): Това е общата сума на всички мазнини в тялото ви. В човешкото тяло има три или четири „вида“ мазнини.

• Обезмаслена маса или постна маса (MLG или FFM за съкращението на английски): Това е всичко останало, тоест всичко, което не е мазнина, включително мускули, кости, органи, минерали, кръв и т.н., е обезмаслена маса. Трябва да се отбележи, че както гликогенът, съхраняван в мускулите, така и водата, се отчитат като FFM. Ще обясним защо по-долу.

Това, което е изненадващо, е, че този прост двукомпонентен модел предоставя на диетолозите и спортистите инструментите, от които се нуждаят, за да наблюдават относително точно какво се случва в тялото им. Както споменахме по-рано, доста рядко се случва някой да отслабне чрез кости, мозък или органи в значително количество. Така че, ако някой отслабва и поддържа своята маса без мазнини (FFM), ще губите мазнини (FM). Това е положително.