Какво ни дават семената от чиа
Възможно ли е такава малка храна да има толкова много здравословни свойства? Отговорът е да.
Семената, растенията, супер храните. Ние сме наситени с информация и в момента, в който влезем в интернет, можем да намерим много информация, част с добро качество, а друга, която е ненаучна и подвеждаща. Когато искате да имате достоверна информация, погледнете внимателно източниците, кой я пише и поставете всичко под въпрос.
За да се грижим за себе си, няма магически формули, трябва да се храним всеки ден по здравословен начин, спазвайки диета, богата на храни от растителен произход и бедна на преработени храни.
След като овладеем това, можем да започнем да опитваме нови храни или храни, които в момента се наричат супер храни като кейл, авокадо, асаи и много други. Те са интересни храни, които можете да въведете в диетата си за промяна и да излезете от обичайното.
Днес се фокусираме върху семената от чиа.
ПОЛЗИ ОТ ЧИА
Семената от чиа са важни източник на фибри, антиоксиданти, калций, магнезий, цинк и фосфат, следователно те са част от списъка на най-добрите супер храни.
Тези семена са специални заради високото си съдържание на мазнини Омега 3, вид мазнини, които обикновено не консумираме достатъчно поради ниската консумация на риба в диетата ни. Тези видове мазнини са важни, защото ни помагат да регулираме нивата на холестерола и да предотвратим или подобрим сърдечно-съдовите заболявания.
Когато бягате, вие също се интересувате да знаете, че Омега 3 намаляване на нивата на възпаление които могат да се получат със спортна практика. Така че по време на интензивност в тренировките или много дни в седмицата или когато правите дълги бягания, можете да ги вземете, като по този начин подпомогнете възстановяването си. Можете също така да ги консумирате, когато наближава важно състезание, 3 дни преди и 3 след това, за да се представите добре и да се възстановите перфектно.