Какво можете да имитирате от японската диета, ако искате да сте във форма
От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки
Споделете какво можете да имитирате от японската диета, ако искате да сте във форма
Абонирайте се за Джаред Ман
За да изглеждате и да се чувствате добре, било чрез сваляне на килограми, грижа за здравето и/или естетика, диетата трябва да бъде балансирана и питателна и съпроводена с добри навици. Добра диета, която можем да имитираме, ако искаме да сме във форма, е японската диета.
Защо японската диета?
The японска диета Наред със средиземноморската диета, тя е една от най-здравословните в света и е отговорна за най-големия дял от столетниците на планетата, живеещи в страната им на произход.
Средната продължителност на живота е 85 години, когато в световен мащаб тази стойност е около 72 години. В допълнение, японската диета е свързана с по-нисък риск от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, рак и Паркинсон, така че се стига до заключението, че тя може да насърчи здравословно стареене.
Освен това е a лека диета, с умерена до ниска калорична стойност, следователно неговата практика или подход към нея, може да ни помогне да отслабнем в допълнение към защитата на здравето на тялото.
Какво можем да имитираме от японската диета
Японската диета е богата на плодове и зеленчуци няколко, но преди всичко приема на соя и производни, водорасли и риба както и ниската консумация на червено месо.
Поради всички тези характеристики японската диета е богата на антиоксиданти изофлавони, витамин С, калий, калций, витамин D, както и на постни протеини, фибри и омега 3.