Диета стик как може да ви помогне да отслабнете и защо всички искат да го следват
Комбинирайте предимствата на палео и веган диетите и да, това е здравословно и триумфира в Instagram
Само няколко месеца след отварянето на басейните вече ни минава през ума, за да затегнем коланите, що се отнася до кантара, но без да губим ума си и без чудо диети. В търсенето на най-добрите диети за отслабване открихме диетичен стик, че далеч от това да бъде чудо диета, може да бъде добър метод да се храните здравословно в краткосрочен и дългосрочен план, като ви помага да загубите тези излишни килограми. Само в Pinterest, Търсенията за лепкава диета са се увеличили с 337 процента тази година. Казваме ви защо тя може да стане вашият нов най-добър приятел (след метода RealFooding, движението да се храните добре, което помита мрежите).
Всеки от нас има определен метаболизъм и не вярваме в чудодейните диети, защото всички изгаряме протеини, мазнини, въглехидрати или захари по различни начини. И така, ние не вярвамев на чудо диети които излагат здравето ни на риск, тъй като е необходимо да се извърши проучване на метаболизма на всеки човек, за да се знаят калориите, от които се нуждаем на ден, да се види енергийният ни разход и да се персонализира методът за отслабване, който ни интересува най-много физическата активност, която работи за нас.
Въпреки това, в рамките на здравословна диета, която ни помага да отслабнем, тя успява Instagram а в социалните мрежи диетата с паста (която заема най-доброто от палео диетата и веганската диета), за да се храните здравословно и да свалите няколко излишни килограма за лятото. Попитахме диетолога Маравер за роса Какво предлага тази диета с реалистични цели и богата на хранителни вещества.
Диетичен стик или стик, от какво се състои? Здравословно ли е, колкото изглежда?
Диетата с паста се основава на приема на плодове, зеленчуци, ядки, семена и малки количества протеинови храни от животински произход (месо, риба, яйца), бобови храни в умерени количества, пълнозърнести храни без глутен и мазнини с добро качество като маслини олио, ядки и авокадо и „да, здравословно е“, казва ни той Maraver.
„Неговите предимства са не по-различни от здравословната диета, разбирана като такава, която изключва ултрапреработени продукти и се основава на консумацията на качествени суровини, базирани на същия прием на плодове и зеленчуци, с достатъчен прием на протеини и използване на здравословни мазнини за готвене като зехтин ", посочва той.
Как да направим диетата изпълнима и лесна в нашето ежедневие?
Ако искаме да спазваме диетата с паста, ще трябва да купуваме качествени суровини като плодове, зеленчуци, протеинови храни, бобови растения, ядки и зърнени храни без глутен и да готвим със зехтин. Това априори не е трудно, ако вече имаме здравословна диета и здравословни навици за пазаруване. Ако обаче в нашата пазарска количка обикновено присъстват ултрапреработени храни, богати на захари, сол и мазнини с ниско качество, трябва да се научим да преструктурираме пазарската си количка. Накратко, можем да кажем, че тайната на диетата с паста е в консумацията на продукти и храни от "повече пазар и по-малко супермаркет", Maraver точки.
Най-добрите и най-лошите лепкави храни, които можем да ядем
Най-добрата лепкава храна би била високата консумация на плодове, зеленчуци и зеленчуци, която присъства в тази диета от веганската диета. Що се отнася до най-лошото, няма такива, но има ограничения, тъй като диетичните пръчки изключват зърнени храни с глутен и млечни продукти. Въпреки това, "ако нямаме никакъв вид непоносимост или алергия към тези храни и те са храни, които ни подхождат, не трябва да ги изключваме", казва той Maraver.