Какво можем да направим за борба с лумбалната артроза; Уелнес и почивка
Знания, идеи и предложения за почивка (и как да я постигнете)
Артрозата е износване на ставите, което може да се развие във всяка става в човешкото тяло.
Обикновено се появява поради прекомерна употреба на ставата, като много физическа работа с вдигане на тежести, повтарящи се движения, практикуване на прекомерни спортове, без да се вземат предпазни мерки за съвместна защита ... Може да има и хормонален произход; жените, които достигат края на репродуктивната си възраст, имат намаляване на нивото на естрогени, което благоприятства развитието на ставния остеоартрит. Друга причина, най-честата, е напредналата възраст, както е нормално след много години употреба, ставата може да се износи.
По този начин, лумбалната артроза възниква, когато хрущялът на ставите на лумбалния гръбнак е повреден или дегенериран.
Поясничният отдел на гръбначния стълб се състои от пет прешлена, които са разположени отзад, между ребрата и таза. Съединението между съседните прешлени се осъществява от няколко ставни повърхности, покрити с хрущял. Когато този хрущял се износи, се появява лумбален остеоартрит.
Разбира се, това заболяване ще бъде диагностицирано от лекаря, който ще предпише подходящото лечение за всеки отделен случай.
Какво можем да направим, за да допълним лечението на лумбалния остеоартрит?
Очевидно почивката има тенденция да облекчава болката след ден, в който нашите стави работят с променлива интензивност. Необходимо е да се спи добре и през деня да се прави почивка, когато болката се усилва, но след като се подобрим, не е добре да имаме излишна почивка или обездвижване, тъй като това може да причини мускулна атрофия, което допълнително би повлияло на мобилността.
Ежедневните съвети за справяне с лумбалния остеоартрит са обичайните за профилактика при заболявания от механичен или възпалителен тип: Не спете на дивани, спи на достатъчно твърд матрак, заемете място с добре облегнат гръб на гърба на стола, избягвайте да носите тежки товари, да контролирате телесното си тегло и да ходите или да правите физическа активност.