Какво можем да ядем с диета без глутен Блог
Стига с морала на кълване между храненията. През целия ни живот те повтаряха много гадно за злото на тази практика, която трябваше да прогоним от нашите навици, с много преувеличение.
Всъщност няма нищо лошо в това котлет; е физическа и психическа реакция напълно нормално и лекува, че не бива да потискаме.
Кълвящият спор
Обяснено по-задълбочено, когато ни се хапе, обикновено през ранната сутрин или следобед, това, което се случва е, че тялото ни изпраща знак алармира за нашето състояние на умора или нашата физическа или психическа ситуация. Трябва много да вземем предвид това предупреждение, тъй като тялото ни иска да направим a пауза да продължим с нашите дейности и да ги завършим ефективно.
Малко закуска е добър начин да се възползвате от тази „почивка“, тя ще даде тласък на тялото като цяло и ще осигури мускули и мозък от необходима енергия. След това от нас зависи само да се насладим на този момент придружени или сами, със спокойствие и след това да се върнем на работа със сила.
Какво още, закуските позволяват по-добро разпределение на хранителните вещества през целия ден:
- Улеснява изчакайте преди хранене, особено за тези, които не закусват поради липса на време или апетит при събуждане.
- Да се избегне ям много по обяд, което може да доведе до гадене, лошо храносмилане и сънливост след хранене.
- Предотвратявам обилни вечери, отговарящ за съхранението на мазнини.
Тоест целта е да се храним, когато огладнееме през деня, не се чувстваме виновни, ако разделим калорийния прием през него.
Опасността от хипергликемия
За да хапем безопасно и умерено, трябва да обърнем внимание на риск от хипергликемия.
Ако нашите мезета са богати на въглехидрати, консумацията му извън основните хранения може да доведе до драстично покачване на кръвната захар, което е вредно за здравето по следните причини:
Преди а хипергликемия, тялото ни секретира инсулин, хормонът, отговорен за намаляване на ниво на захар в кръвта ни и съхранението на калории под формата на мазнини. Тоест наддаване на тегло.
След хипергликемичния пик идва хипогликемия. Нивото на глюкоза кръвта спада драстично, което ни кара да изпитваме нужда да ядем повече захар, причинявайки порочен кръг. Това е практически a пристрастяване!