Какво могат да закусят децата, които спортуват?

Децата, които спортуват, консумират повече енергия от спортните възрастни или тийнейджъри, защото използват повече мазнини и по-малко въглехидрати по време на продължителна сесия.

децата

Диетата на спортните деца трябва да отговаря на каноните на балансираното хранене, като съществени протеини, въглехидрати, мазнини, минерали, витамини, фибри и вода. За да се постигнат необходимите калории и хранителни вещества, е подходящо да се приемат между 5-6 хранения на ден (закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска, вечеря и вечеря).

Много пъти времето между напускането на училище и спортната дейност е много кратко, което затруднява приготвянето на лека закуска за деца в адекватни условия преди тренировка, какви стратегии можем да следваме?

Най-лесният начин да увеличите калориите е да включите качествени мазни храни, без да увеличавате значително обема си, например:

Децата, които спортуват, консумират повече енергия от спортните възрастни или тийнейджъри.