Нискокалорични домашно приготвени солени кифли BeNatural Мадрид

Домашни нискокалорични солени кифли.

Съставки (10 порции):

За масата:

• 50гр пълно брашно от спелта.
• 50гр пълнозърнесто брашно.
• 12гр бакпулвер.
• 2 средни яйца при стайна температура.
• 30 мл обезмаслено или полуобезмаслено мляко.
• 40 мл екстра върджин кокосово масло или екстра върджин зехтин.
• Щипка (много малко) розова хималайска сол

С естествени съставки и пълнозърнести храни получаваме атрактивна здравословна, питателна закуска, която ще ни задоволи и на която ще се насладим пълноценно.

Съставки на възможни пълнежи с приблизително калорично изчисление:

Шунка и сирене

• 50гр пармезан.
• 50гр кубчета постна шунка серано.
• Една чаена лъжичка риган.
• Половин чаена лъжичка кафе от босилек.
• Ще получим 10 кифли от около 130kcal на парче.

Маслини и сушен домат

• 50гр сушен домат (много отцеден).
• 50гр зелени или черни маслини.
• Една чаена лъжичка кафе от босилек.
• Ще получим 10 кифли от около 120kcal на парче.

Тиквички и пармезан

• 100 г ситно нарязани кубчета тиквички.
• 60гр пармезан.
• Една чаена лъжичка пресен магданоз.
• Ще получим 10 кифли от около 110kcal на парче.

От шунка и риган

• 50гр кубчета постна шунка серано.
• Една чаена лъжичка риган.
• Ще получим 10 кифли от около 110kcal на парче.

Праз и морков

• 100гр ситно нарязан праз.
• 50гр настърган морков.
• Една чаена лъжичка риган.
• Половин чаена лъжичка кафе от босилек.
• Ще получим 10 кифли от около 100kcal на парче.

---