Какво ядат бодибилдърите Какво яде Фил Хийт извън сезона Fitness Press Bench

Какво ядат културистите? Какво яде Фил Хийт извън сезона?

От Натиснете Bench Fitness Ще ви покажем как харесва културист от световна класа Фил Хийт извън сезона. Това е истинско възмущение с който постигнете значително наддаване на тегло след това се подгответе да се състезавате и се погрижете за премахване на излишните мазнини, за да бъдете в идеално състояние.

какво

7:00 ч. - ХРАНА 1: 101гр протеин - 38гр въглехидрати - 21гр мазнини - 745 кал.

8 белтъка.
225гр филе.
1/2 чаша овесени ядки.
1 мултивитамин.
500 милиграма витамин С.
300 милиграма CoQ10.
500 милиграма рибено масло.

9:00 ч. - ХРАНА 2: 104гр протеин - 80гр въглехидрати - 22гр мазнини - 939 кал.

350гр филе.
1 1/2 чаша бял ориз.
1500 милиграма глюкозамин.

11:30 ч. - ХРАНА 3: 59гр протеин - 82гр въглехидрати - 38гр мазнини - 903 кал.

350гр пуйка (93% постно).
1 чаена лъжичка масло от гроздови семки.
1 чаена лъжичка чили на прах.
1 чаена лъжичка лук на прах.
1 чаена лъжичка магданоз.
350гр варен картоф.
2 супени лъжици кетчуп.

12:40 ч. - ПРЕДВАРИТЕЛНА РАБОТА: 33гр протеин - 32гр въглехидрати - 0гр мазнини - 275 кал.

1-2 чаени лъжички NaNo Hardcore.
1 изстрел на NOX9 Hardcore.
1 чаена лъжичка NOP-47.

13: 00H - ОБУЧЕНИЕ: 0gr протеин - 40gr въглехидрати - 0gr мазнини - 160 кал.

2 супени лъжици енергийна добавка.

14: 30H - ПОСТ-ОБУЧЕНИЕ: 65gr протеин - 86gr въглехидрати - 1gr мазнини - 620 кал.

1 голяма порция суроватъчен протеин.
1 голям изстрел от нитро изолат.
500 милиграма витамин С.
500 милиграма рибено масло.

15:30 ч. - ХРАНА 4: 111гр протеин - 102гр въглехидрати - 12гр мазнини - 990 кал.

350гр обелено и обезкостено пиле.
2 чаени лъжички мед.
350g сладък картоф, варен.
1 супена лъжица канела.
1 мултивитамин.

18: 00H - ХРАНА 5: 130gr протеин - 288gr въглехидрати - 78gr мазнини - 2407 кал.

280гр пиле терияки.
1 1/2 чаша бял ориз.
1 литър кокакола нула.
1 руло от Филаделфия.
1 ролка крем от сьомга.
2 порции пържени скариди.
2 парчета суши.
6 парчета сьомга със суши.
Мешана салата.

20: 00H - ХРАНА 6: 104gr протеин - 80gr въглехидрати - 22gr мазнини - 942 кал.