Какво е затлъстяването, 10 въпроса за затлъстяването, които винаги сте искали да знаете - Iris Luna

въпроса

Във Фронезис ние се стремим да предоставяме на нашата общност информация, която може да бъде полезна ежедневно, затова днес, за да отбележим Световния ден на затлъстяването, ви даваме документа „Кажете„ Не “на наднорменото тегло и затлъстяването“. Изчаква се кандидатстването да води по-добро качество на живот .

Ето 10 въпроса, за които сме сигурни, че искате да знаете отговора им.

1. Има ли полза телесните мазнини ?
Почти винаги мислим, че мазнините са враг номер едно на нашето тяло и че можем да се справим и без тях. Това е грешка. На първо място, мазнините ни позволяват да поддържаме добра телесна температура, съхранява енергията от храната, за да можем да я използваме по-късно, помага на нашата ендокринна система при образуването на хормони и защитава вътрешните ни органи, наред с други функции.

2. Можем ли да свържем излишните мазнини в тялото си с безплодие?
За съжаление да. Съществуват и голям брой заболявания, причинени от наднормено тегло или които се влошават, когато сме затлъстели. Нека помислим за патологии като артрит, подагра, сънна апнея, диабет, инсулт, обструктивни сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и дори различни видове рак (гърда, яйчници, дебело черво)

3. За какво служи така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ)?
Индексът на телесна маса е един от начините да разберете дали имате наднормено тегло. ИТМ е число, което се базира на нашата височина и тегло. Това е добър начин да разберем колко мазнини имаме. ИТМ от 25 до 29,9 означава, че имате наднормено тегло. ИТМ над 30 означава, че сте затлъстели. Използвайте нашия ИТМ калкулатор и разберете дали сте със здравословно тегло.

4. Упражненията затрудняват ли ни отслабването, защото добавят мускули към мазнините?
Това е невярно. Ако искате да отслабнете (мазнини) и да сте наистина в добра форма, най-добрият вариант е комбинация от: здравословна диета (осъзната, умерена, балансирана и разнообразна), адекватна хидратация и редовно упражняване на физически упражнения. Не се страхувайте от натрупване на мускулна маса. С добрите хранителни навици, свързани с физически упражнения, губите мазнини и поддържате мускулите, които ви карат да изглеждате и да се чувствате по-пъргави, здрави и хармонични. И така, какво чакате да тренирате?

5. Кое е най-малко здравословното място в тялото ни за натрупване на мазнини?
Да, помислихте добре. Най-малко здравословното място за натрупване на телесни мазнини е коремът и около кръста. Трудно ли ви е да закопчаете панталона си? Не можете ли да стегнете колана си? Бъди много внимателен. Хората, които се напълняват под формата на ябълка и натрупват мазнини в центъра на тялото си, са изложени на висок риск от диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, деменция и други заболявания.
Осмелете се да измерите талията си и имайте предвид следното: коремната обиколка при мъжете трябва да е по-малка от 40 инча (101,6 см), а при небременна жена трябва да бъде по-малка от 35 инча (88,9 см).

6. Колко калории изгаря един килограм телесни мазнини?