Какво е упражнението, което изгаря 24% повече калории от бягането - Infobae

Бягането е едно от най-предпочитаните физически дейности за отслабване. Сред широката гама от аеробни упражнения, бягането беше това, което надделя над останалите, като се разпространи много. С течение на времето се появиха различни техники и бяха проведени изследвания, за да се открият ползите от тях, въпреки че фокусът започна да се фокусира и върху възможните наранявания, които може да причини, свързани с лоша загрявка или прекомерно изминато разстояние.

упражнението

Изследванията обаче разкриват, че скачането на въже е много по-ефективно от бягането, не само заради приема на калории, но и защото почти не излага на мускулни щети. Германски учени установяват, че това аеробно упражнение всъщност изразходва повече енергия, отколкото се смята, ако се използва подходяща техника, дори когато се изпълнява със същата скорост.

Изследването е проведено от университета в Йена, Германия. Те прегледаха десет мъже, които скочиха на атлетическа писта с отразяващи маркери на ставите. Най-ефективната стратегия беше задържане на задния крак в твърда стойка, кацане първо след скачане и след това задвижване на тялото. Мускулът, който работи най-много, е глутеус максимус, който върти бедрата. Тогава тялото е принудено да работи по-усилено, защото силата не се генерира от глезена.