Какво е; потупване; и защо казват, че може да ви помогне да преодолеете травми и мании - BBC News Mundo

Източник на изображението, фондация The Tapping Solution

защо

Различните училища се опитват да разширят практиката на подслушване.

„Отначало изглежда странно, но ми помага“.

Така се изразява Оскар, 11-годишно момче, което учи в училище в Калифорния, САЩ, където се практикува потупване.

Всъщност да виждаш редици от деца, които се потупват по лицето, докато повтарят някои фрази, може да бъде странно.

Но за своите защитници тази техника за емоционално освобождаване е отличен инструмент за намаляване на стреса и безпокойството.

От какво се състои?

Край на Може би и вие се интересувате

Как практикуват „потупване“ в училище в Гватемала

Акупунктура и психология

Подслушване съчетава аспекти на древнокитайската акупунктура с елементи на съвременната психология.

Преди повече от 30 години американският лекар Роджър Калахан разработи поредица от последователности, в които пациентите му натискаха различни точки по тялото с акупунктура или акупресура техники.

Източник на изображението, фондация The Tapping Solution

Подслушването включва елементи на акупунктура или акупресура.

Един от учениците на Калахан, Гари Крейг, модифицира процеса и разработи техниката за емоционално освобождаване (EFT), известна като потупване..

Първата стъпка към потупването е идентифицирайте проблема, който искате да разрешите. Това може да бъде обща ситуация, която поражда безпокойство или конкретна загриженост.

След като оцени нивото на тревожност, което изпитва от 1 до 10, човекът започва да се удря с върховете на пръстите в определени точки на тялото, като същевременно казва положителни фрази за себе си.

Основните моменти, които се удрят внимателно и многократно, са:

  • Глава
  • Вежди
  • Страницата на окото
  • Долната част на очите
  • Дъното на носа
  • Брадичка
  • Ключицата
  • Гърдите
  • Страната, под мишниците

Фразите се повтарят няколко пъти, докато преминават през деветте точки. Когато приключите, нивото на тревожност се измерва отново. Ако всичко е минало добре, това ще бъде намалено.

Източник на изображението, фондация The Tapping Solution

В допълнение към намаляването на стреса, една от целите на потупването е да засили концентрацията.