Какво е по-добре за отслабване тренировки или диета Начин на живот

Сигурен съм, че някога сте чували, че за да имате силни кореми, трябва да започнете с хранене. Популярните вярвания предполагат, че това, което ядете, е по-влиятелно за избягване на излишните килограми, отколкото ходенето на фитнес или разходката. Скорошни изследвания обаче показват, че обратното може да е правилното нещо, поне когато искате да поддържате теглото си.

какво

Проучванията, публикувани в списание Obesity, сравняват хора, които вече са загубили тегло и го поддържат в продължение на една година (те са около 200 паунда), с две други групи хора: тези, които имат нормално телесно тегло (68 килограма, телесна маса, подобна на тези, които поддържат загуба на тегло) и тези, които са имали наднормено тегло (около 96 килограма, ИТМ, подобен на този на тези, които са отслабнали преди да го загубят).

Общият дневен енергиен разход на доброволците (брой изгорени калории) се измерва с помощта на проби от урина. Вашите метаболитни нива също са измервани, за да се установи каква част от енергийните разходи идва от почивка и физическа активност. По време на проучването всички групи поддържаха теглото си; тоест общият разход на енергия е равен на броя на приетите калории.
Учените установиха, че общият разход на енергия при хората, поддържащи загуба на тегло, е по-голям от този на групата с нормално тегло и подобен на този при групата с наднормено тегло.