Определение на диетата за изпит - MuscleCoop

След като дойде от период на дефиниция с треньор, който първоначално беше много добър (отслабнах около 4 килограма от октомври до март, което не виждам много), но той ме беше на 0 хидрати през последните 2 месеца ( уж да се дефинира по-бързо), с изключение на тези, които идват от зеленчуци и 1 парче плод за закуска, мисля, че метаболизмът ми е много, много трогнат .
Виждайки, че съм застоял както в тегло, така и във физически план (изглеждам плосък, безформен и мек), реших да направя диетата си и да я изложа, за да видя дали можете да ме посъветвате,

диетата

Височина: 1,75 см
Тегло (текущо): 72,7 (14%)

Скоростта на метаболизма е 1720 kcal.

Стъпка за подробно описание на диетата, която съм правила:

50 гр. Ориз + 150 гр. Пиле
и
50 гр овес + 200 мл мляко кайку + омлет (5 + 1)
и
Палачинки (5 белтъка +1 жълтък + 50 гр овес) с неподсладено сладко