Какво е по-добре за отслабване диетата Кето или диета с ниско съдържание на мазнини Cosmopolitan Magazine

Когато искаш отслабнете, Обикновено има няколко начина, по които можете да промените своя план за хранене: намалете нивото въглехидрати като кето или ниско съдържание на мазнини като ЧЕРТ.

какво

Хората са склонни да избират страна и наистина са страстни за избора си. Но разберете: може наистина да няма значение кой ще изберете.

Това е основният извод от ново проучване на университета в Станфорд, публикувано в JAMA. За изследването изследователите набраха 609 мъже и жени на възраст между 18 и 50 години. Всеки участник беше разпределен на случаен принцип в група от диета ниско в въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, и беше помолен да следва това диета за година.

Преди проучването действително да започне, участниците са извършили няколко теста, включително геномно секвениране, които позволяват на изследователите да разгледат генетични модели, свързани с протеини, които модифицират метаболизма на въглехидратите или мазнините на човек, и първоначален инсулинов тест, който измерва захарта в кръвта на тялото ви.

През първите осем седмици от проучването хората бяха помолени да ограничат приема на въглехидрати или мазнини (в зависимост от диетата, която са правили) по 20 грама на ден. Това е доста ниско: двадесет грама се равнява на една и половина филийки пълнозърнест хляб (въглехидрати) или шепа орехи (грес).