Какво е по-добре да отслабнете с бягане или ходене?

The сърдечно-съдови упражнения това е от съществено значение за цялостното здраве. Ходенето и бягането са две прости форми на упражнения, които можете да правите навсякъде, въпреки че между тях винаги е имало спор бягане или ходене за отслабване и има такива, които все още не могат да решат между една практика и друга, за да я постигнат. Като цяло, какво е по-добро за отслабване, ходене или бягане? Кое от двете занимания помага за изгарянето на повече калории? Разберете по-долу дали по-добре е да тичате или бързо да ходите, за да отслабнете и контролирайте теглото си всеки ден.

Бягане срещу бързо ходене

И двете дейности са чудесни начини да поддържате форма. Ако целта ви обаче е отслабвайте по-бързо, бягането е много по-ефективно. Но защо бягането помага да отслабнете?, може би се чудите. От една страна, бягането е по-изтощително, така че не е изненада, че потенциалното изгаряне на калории е много по-високо, точно 2,5 пъти повече калории от ходенето. От друга страна, изследователите установяват, че потискането на апетита след тренировка е по-голямо след интензивни упражнения, където участниците ядат по-малко калории след тренировка. Това се случва, стига да не попаднат в „капана за награди“ и да не се препиват с нездравословна храна.

Следователно, ясният победител се кандидатира, но имайте предвид това ходенето е идеалният начин да започнете, ако сте нови в упражненията. За да изгорят допълнителни калории, проходилките могат да компенсират тази разлика, като бягат на по-дълги разстояния или още по-добре, добавят интервали с различна интензивност и увеличават нивото на търсене, тъй като фитнесът се подобрява.

---