Ким Кардашиян и нейната диета за отслабване с 32 килограма, здравословно хранене; FIT
Много добри дни!
Може би се чудите какво е направила Ким Кардашиян, за да свали 32 килограма само за няколко месеца след бременността си, каква е нейната тайна? Изглежда, че виновникът за тази загуба на тегло е диетата на Аткинс, личните тренировки и от време на време козметични докосвания. Днес в Яжте и годни Казвам ви какво Диета на Аткинс и ако това е наистина полезно за отслабване или може да бъде a опасност за здравето ни.
The Диета на Аткинс се състои от четири фази, започва със силно рестриктивна първа фаза, наречена индукция, докато завършва с четвърта фаза, наречена поддръжка.
- Индукционна фаза; той е най-рестриктивен. Неговата функция е да доведе организма в състояние на кетоза. Това се постига чрез ограничаване на приема на въглехидрати, в случай на диета на Аткинс, до 20 грама на ден. Тялото използва мазнини като енергиен източник и генерира кетонни тела. Ако няма снабдяване с глюкоза и този вид отпадъци се генерират, тялото не може да ги елиминира и това може да доведе до ситуация на ацидоза.
Когато няма прием на въглехидрати, се използва глюкозата, циркулираща в кръвта. След като тази глюкоза се изчерпи, съхранената глюкоза се използва под формата на гликоген от мускулите и черния дроб.
Като се има предвид, че мозъкът се нуждае от глюкоза, за да функционира, приблизително 500 kcal под формата на глюкоза, мозъчната функция ще бъде намалена, а също така, тялото по всякакъв начин ще търси енергия, как? От разграждането на структури като мускулна маса.
- Постоянна загуба на тегло; приемът на въглехидрати се увеличава с 5 грама на седмица.
- Предварителна поддръжка. В тази фаза се увеличава консумацията на въглехидрати, този път в размер на 10 грама на ден.