Какво е периодично гладуване? Основни клавиши
Оставянето на тялото без храна за няколко часа може да бъде от полза за нашето тяло
Постите се практикуват от незапомнени времена. Първоначално по религиозни или здравословни причини (дори животните го практикуват) през последните години се практикува в различни версии за отслабване или като детокс диета. Минава най-новата диетична мода много по-умерено бързо и поносимо от това от вчера. Неговата практика може да бъде от голяма полза за тялото, ние ще ви кажем как да го направите.
Какво е интермитентното гладуване?
Периодичното гладуване е свързано с напускане на тялото лишени от храна за няколко часа от денонощието, удължаване на времето, което преминава от вечеря до закуска. Според неговите последователи този интервал трябва да бъде поне дванадесет часа всеки ден: тоест, ако обикновено ядете вечеря в девет през нощта, не трябва да закусвате или да ядете какъвто и да е вид храна до девет сутринта. Малко по малко това време трябва да се удължи, за да може да достигне четиринадесет или шестнадесет часа без храна, поне за някои дни от седмицата.
Според диетолога Силвия Риолобос, шампион по здравословно хранене и периодично гладуване, този период без храна позволява „тялото да си почине достатъчно дълго, за да активира поредица от механизми, които го подмладяват и приспособяват към първоначалната му същност“. Сред предимствата му се откроява това ускорява метаболизма на мазнините, позволявайки на тялото да се отърве по-бързо от останалите. Освен това той посочва, че може да помогне регулират нивата на триглицеридите, намаляване на оксидативния стрес и подобряване на сърдечно-съдовото ни здраве.