5 2 противоречивата диета, която печели последователи и би ги направила по-умни
Това е периодична диета на гладно, която би имала множество предимства, но която повечето специалисти не подкрепят.
Спорната и популярна диета 5: 2
Обещанието е наистина примамливо: свалете до шест килограма за един месец без много усилия. Диетата 5: 2 предлага пет дни със свобода да ядете това, което искате, а в останалите две са наложени силни ограничения. Освен това, различни изследвания го дават страхотно ползи за здравето, като намален риск от болестта на Алцхаймер и диабет и подобрена памет и способности за учене. Той е най-популярният от т.нар "Диети с прекъсване на гладно”. Знаменитости като Миранда Кер, Хю Джакман, Анджелина Джоли, Бен Афлек и Дженифър Лопес вече се подписаха за тази тенденция, която има все повече последователи.
Актрисата Анджелина Джоли е една от знаменитостите, които спазват диетата 5: 2
въпреки това, Диетата 5: 2 не е без противоречия. Специалистите са разделени. Докато повечето лекари казват, че ползите от спирането на храненето не са доказани, Други твърдят, че ако го правим за кратки периоди, не само ще отслабнем, но и ще станем по-малко уязвими към заболявания, свързани с възрастта.
Диетата 5: 2 се състои в това да ядете каквото искате в продължение на пет дни в седмицата и драстично да намалите приема на калории, почти докосвайки гладуването, през останалите два дни
Най-тежката критика идва от официални органи и агенции като Британската национална здравна служба (NHS) и Испанската агенция за диетолози и диетолози (AEDN), които я смятат за много опасна и все още нямат научни доказателства. „Научното изследване достига своя връх, когато резултатите от него се публикуват в биомедицински списания след преглед на резултатите от екип от експерти извън изследователската група. Работите в тези биомедицински списания във връзка с диетата 5: 2 тепърва ще се появяват ”, обясни пред вестник„ Хъфингтън Пост ”Алберт Лекубе, координатор на Групата за затлъстяване към Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN).
От своя страна за д-р Луис Алмагро Лопес, специалист по хранене и диететика, „Много от хората, които имат проблеми с теглото, също имат проблеми с поведението и храненето. Не можем да кажем на някого да яде 4 или 5 дни как и колко иска, защото това със сигурност ще доведе до проблемиs ", изречение."От моя гледна точка те не се препоръчват, нито са здравословни, нито полезни за отслабване. Първо, защото подлагаме тялото на екстремни ситуации и претоварвания; и второ, защото е трудно да се постигне ефективен енергиен дефицит. Има изследвания и публикации в това отношение ".
Здравословно меню за Бъдни вечер
Как е диетата 5: 2
Режимът беше представен във Великобритания през 2013 г. от журналиста и лекар Майкъл Мозли и неговата книга The FastDiet Diet, един от най-продаваните по темата. Мозли спазваше докрай инструкциите за диетата и опитът му беше записан на видео. В получения документален филм, който излъчи Би Би Си, журналистът свали 6,5 килограма и намали телесните си мазнини с 25% само за един месец.
Накратко, диетата 5: 2 се състои в това да ядете каквото искате в продължение на пет дни в седмицата и драстично да намалите приема на калории, почти граничещ с гладуването, през останалите два дни: мъжете не трябва да ядат повече от 600 калории, жените повече от 500. Основният принцип за гладуване е да се ядат храни, богати на протеини и фибри (месо, риба и зеленчуци) и да се избягват рафинирани въглехидрати (тестени изделия, ориз и картофи).
Кендъл и Кайли Дженър двама модели, които спазват диетата 5: 2, ядат пица на афтър парти
Огромни ползи
Различни научни проучвания приписват повече предимства на диетите на гладно: намалява риска от болестта на Алцхаймер и диабет и изостря сетивата. Според изследване, публикувано в списанието Proceedings of the Nutrition Society, то може да намали риска от някои видове рак, свързани със затлъстяването, като рак на гърдата.
Здравословна рецепта за сладък хляб, която да ядете без вина
Междувременно проучване на Националния институт за стареене на САЩ, чиито резултати бяха публикувани от New Scientist, периодичните диети на гладно могат да подобрят паметта и способностите за учене.
За да стигнат до това заключение, учените са разгледали 40 мишки, на които са били дадени процедури, при които или не са яли през ден, или са се хранили нормално - всяка категория е консумирала еднакъв брой калории. Установено е, че при тези животни гладуването причинява промени в мозъка, които вероятно дават повече енергия на невроните и им позволяват да развиват повече връзки.