Какво е Палео фитнес
Въз основа на движенията на нашите предци-ловци-събирачи, тази нова система за фитнес тренировки набира привърженици по целия свят. Какви са неговите характеристики, плюсовете и минусите.
Упражненията за палеотренинг се основават на движенията на нашите предци, живели през епохата на палеолита (Снимка: ABC)
Добър живот
Аржентински учени разработват инструмент, способен да измерва имунния отговор срещу всякакъв вид рак
Как да накараме една отворена връзка да работи
След инфекцията колко време трае имунитетът срещу коронавирус?
Отговорностите на родителите на юноши по време на Covid-19
Може би именно заради онзи несломим човешки дух, нонконформист по природа, който систематично ни кара да не „оставаме в лаурите“, а да търсим нови неща, начини да се усъвършенстваме. В света на фитнеса този модел на поведение става неистов до степен, че на практика всяка година научаваме за нова „революционна“ система за фитнес тренировки. Разбира се обаче, „ново“ не винаги означава по-добро. Особено по въпроси, свързани със здравето, които могат да имат толкова ръбове, колкото са жителите на Земята. В обобщение, по думите на фитнес специалиста на Добър живот, Даниел Тангона, "не всичко е за всеки ".
Именно поради тази причина всички "нови" упражнения, които обещават значителен напредък в здравето, трябва непременно да се приемат спокойно, с повишено внимание. И, разбира се, научете възможно най-много за чисто новия метод, преди дори да помислите да тръгнете по този път.
По този повод новата тенденция във фитнес света, която набира последователи по целия свят с удивителна скорост, е Paleo Fitness или палеотренинг, както е известно на английски. Думата палео идва от думата "палеолит" и следователно се отнася до начина на живот, който ловците и събирачите от онова време са водили. Естествено, не става въпрос за лов на дива свиня в планината или ядене от вашата градина. Според специалистите "става въпрос за прилагане на различни техники, придобити с правилна постурална хигиена и свързани с ежедневната физическа активност, прилагане на това, което се разбира от адекватна диета, и разработване на физически упражнения, които включват всички движения, които човек е правил. От палеолита, като цел на адекватен палео начин на живот, комбинацията от тези три аспекта ".
Концепцията Paleo се използва в продължение на 25 години в храната (Paleo Diet), с тенденция да има ниско съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини ", подкрепена от науката, която защитава мазнините като енергиен източник и която подчертава нулевата връзка между наситени мазнини и сърдечно-съдови заболявания. "Но това предложение - първоначално разработено в Съединените щати за подобряване на здравето чрез по-естествена диета - е адаптирано към спортисти с цел подобряване на спортните им постижения.
„За да бъдем здрави и щастливи, упражнението за палеотренинг е много стимулиращо“, казва Дейвид Варгас, испански специалист по психоневроимунология, физиотерапевт и един от съоснователите на палеотренинг, който добавя, че „палеотренингът се състои в правене на упражнения без сложни машини, с функционални движения“.
Какво е палеотренинг?
Изключително полезна физическа подготовка, здравословна естествена гимнастика. Те са функционални упражнения, закрепени във вашия геном: пълзене, скачане, катерене, бягане, повдигане и преместване на трупи и камъни, носене на торби. Те са интензивни упражнения, за кратко време. и предизвикват много психофизическо удовлетворение. Това, което генерира в здравето тънко тяло, здраве и щастие Коригира стойката на тялото ви, дава ви гъвкавост и укрепва корема, бедрата и бедрата. Жените, които го практикуват, са доволни, тъй като сТе изтъняват талията си и имат много атрактивно дупе, характерна черта на палеохиките.