Какво; е NEAT и c; как да го изчислим
Ако искате да отслабнете и да отслабнете с няколко килограма, заседналият начин на живот не е начинът, така че сложете батериите и активирайте NEAT. Ние ви казваме как да го направите!
Актуализирано на 03 февруари 2020 г.
Искате ли да отслабнете и нямате време да отидете на фитнес? Ако заради коледните ексцесии сте малко по-подути от обикновено, но нямате време да извършвате постоянни упражнения, важно е да се движите и да избягвате заседналия начин на живот. Според проучване на Институт за медицински изследвания Hospital del Mar в Барселона, в годината 2030, 27 милиона испанци, 80% мъже и 55% жени ще имат наднормено тегло. Следователно ежедневната активност е жизненоважна и трябва да започнете с вашия NEAT.
Както казваме, време е да активирайте вашия ЧИСТО, но знаете ли какво е това? Може да не сте чували нищо за този термин (или да), но той ще ви помогне да свалите тези излишни килограми. ЧИСТИЯТ (Термогенеза без упражнения) е "енергийният разход на всички физически дейности, различни от доброволните упражнения от спортен тип". Ето как Американска сърдечна асоциация, което включва в този термин всички онези дейности И какво ще правим през деня, както в работното време, така и в свободното време.
Какви фактори намаляват нашето NEAT?
The дълго работно време или да седите часове и часове пред компютрите това кара нашия NEAT да страда. Умората се увеличава и предпочитаме да сме на дивана, отколкото да се движим. Въпреки че винаги се нуждаем от почивка, тя не може да се превърне в рутина. Следователно, както знаем това Дори нямате време да отидете на фитнес, опитите да поддържате NEAT активен ще ви помогнат.