Какво е на първо място при загуба на тегло, диета или упражнения
Ако сте експерт в новогодишните резолюции, вече сте начертали маршрут за присъединяване към вашата фитнес зала. Може би планирате да разбиете неблагодарните пътеки или да се потите до последната капка в натоварените класове по фитнес. Но ако крайната ви цел е да отслабнете, може да се интересувате докъде наистина ще ви отведат тези клекове и мили. Според редица експерти по отслабване, фокусирането върху вашето хранене може да ви донесе много повече за парите ви. „Диетата е много по-важна от упражненията, ако искате да отслабнете“, казва той. Иван Гарсия, специалист по хранене и диететика в Areazero Wellness. „Трябва да промените диетата си, за да промените състава на тялото си. Никога не можете да преборите лошата диета. " Така че не се притеснявайте, поне не толкова. Тук трябва да започнете с резолюция за отслабване.
Науката казва, че само упражненията не са достатъчни
Изследванията показват, че самото упражнение няма да ви помогне да отслабнете, И противно на общоприетото мнение, това не е правилното послание за глобалната епидемия от затлъстяване. Неотдавнашно проучване разкрива защо, предполага, че тялото ви се адаптира към по-високи нива на активност, така че докато първоначално може да изгорите допълнителни калории, с течение на времето тази скорост ще се стабилизира. И има някои разочароващи изследвания, които показват, че използването само на упражнения като метод за отслабване всъщност може да доведе до увеличаване на теглото. „Клиентите винаги казват:„ Правя цялата тази дейност, но не мога да отслабна “, казва Иван Гарсия.