Какво е метаболизъм Митове и истини - OM Clinics
Метаболизмът представлява набор от процеси и реакции, които протичат в нашето тяло за поддържане на активни жизнени функции.
Базалната скорост на метаболизма представлява броят на калориите, които тялото използва за жизненоважни функции (дишане, изпомпване на сърцето, поддържане на хомеостазата), когато то е в покой. Този основен метаболизъм варира в зависимост от телесния състав на всеки един.
Има фактори, които могат да ускорят или забавят скоростта на метаболизма. Има много митове за това, които днес ще се опитаме да разрешим.
Храненето пет пъти на ден ускорява ли метаболизма ми?
Петте хранения на ден, които обикновено се препоръчват, са добър начин да поддържаме стабилен гликемичния си индекс. Също така, за да намалите тревожността между храненията и да се чувствате по-удовлетворени преди тях. Не е вярно обаче, че ще увеличим метаболизма си, причинявайки по-чести храносмилания.
Научно доказано е, че увеличаването на метаболизма, което би причинило поглъщането на това малко хранене, би било незначително, ако го сравним с калоричната стойност, която влагаме в тялото си чрез тези храни. По същата причина това също няма да повлияе на загубата на мазнини.
Следователно, невярно е че ще има значително повишаване на метаболизма ни при често ядене на малки хранения.