Фъстъци - Фъстъчени свойства

Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за фъстъците

Фъстъците са сушени плодове, които съдържат 25,23 грама протеин, 7,91 грама въглехидрати, 46 грама мазнини и 7,91 грама захар на 100 грама, осигурявайки 563 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В7, В4, К и В3. В допълнение към тези свойства, фъстъците съдържат калий.

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на фъстъците като обобщение. Тук можете да намерите информация за фъстъчени протеини, витамини и минерали, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества на фъстъка могат да варират в зависимост от вида и количеството на ядката, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на фъстъка, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с фъстъци, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на фъстъците с други храни.

Фъстъчени свойства

Сред храните в категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е фъстъците.

Тази храна принадлежи към групата на ядките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите, които фъстъците предоставят на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Фъстъците са храни, богати на фосфор от 100 g. от този сушен плод съдържа 430 mg. фосфор.

Тази храна също има високо количество витамин Е. Количеството витамин Е, което има, е 10,94 mg на 100 g.

С количество от 2,70 ug на 100 грама, фъстъците също са една от храните с най-много витамин B5.

Този сушен плод е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, фъстъците са много богати и на витамин В3 (18,38 mg. На 100 g.) И витамин B1 (0,90 mg. На всеки 100 g.) И магнезий (210 mg. На всеки 100 g.) И цинк ( 3,50 mg. Всеки 100 g.), Калий (670 mg. Всеки 100 g.) И протеини (25,23 g. Всеки 100 g.).

Сред хранителните свойства на фъстъците също трябва да се отбележи, че 100 грама фъстъци имат следните хранителни вещества:

2,50 mg. от желязо.
60 mg. калций.
8,10 g. фибри.
13 mg. йод.
7,91 g. въглехидрати.
2 mg. на натрий.
0,33 ug. витамин А.
0,16 mg. витамин В2.
0,44 mg. витамин В6.
3,43 ug. витамин В7.
110 ug. витамин В9.
0 ug. витамин В12.
0 mg. витамин Ц.
0 ug. витамин D.
2 ug. витамин К.
563 ккал. калории.
0 mg. холестерол.
46 g. на мазнини.
4.02 g. захар.
79 mg. пурини.