Какво е метаболитен гроб и защо трябва да избягвате да попадате в него - LBDC
Ако сте спазвали хипокалорична диета от дълго време, значително сте увеличили физическите упражнения, но не можете да отслабнете или да загубите телесни мазнини, може би ще намерите логично обяснение за всичко това в концепцията за метаболитен гроб.
The метаболитен гроб Това е голямото забравено от спортисти, физически треньори и диетолози, които подлагат своите спортисти на високи тренировъчни натоварвания и прекалено рестриктивни диети.
Понятие, често свързано със света на фитнеса, но което също така несъзнателно засяга велосипедисти, бегачи и триатлети.
Какво представлява метаболитният гроб?
Метаболитен гроб. Какво хубаво име, нали? Истината е, че звучи ужасно и обидно, но терминологията този път изобщо не се различава от истинското значение.
Метаболитният гроб е нещо, което трябва да избягвате на всяка цена, тъй като, както ще видим по-долу, той представлява сложни симптоми и бавен и тромав процес на възстановяване.
Това е органично участие, което забавя метаболизма. Процес, при който тялото активира „икономичен режим“ и значително намалява енергийните си нива. Освен това се засяга способността за възстановяване и изгарянето на калории от нетренировъчни дейности (NEAT) страда значително.
Метаболитният гроб е отговорен за неспособността на много спортисти да отслабнат и да намалят телесните мазнини.
„Ние не сме това, което тренираме или това, което ядем, ние сме това, което усвояваме“
Симптоми на метаболитния гроб
Симптоматологията на метаболитния гроб е много по-сложна, отколкото се смята и това е, че въпреки че разполагаме с научни инструменти, които могат да бъдат от голяма помощ при откриването, често е трудно да се диагностицира това въздействие, което забавя метаболизма.
Много са хората, които, изправени пред манията да гледат на теглото, единствената интересна стойност на телесния състав, в крайна сметка са разочаровани и приписват случващото се на тях на въпрос за генетично нещастие. "Спортувам, поддържам здравословна диета и дори не отслабвам".
Ако искате да отслабнете и да намалите процента на телесните мазнини, е ясно, че ще трябва да генерирате калориен дефицит. С други думи, приемането на калории по-ниско от общите разходи. Тук идва голямата грешка.
Довеждането на този калориен дефицит до крайност е това, което кара много хора в катастрофалния метаболитен гроб. Крайностите не са добри и всеки процес отнема време. Не забравяйте, че в областта на спорта и здравето „колко бързо се изгражда, бързо се разрушава“.
Процесите на калориен дефицит винаги трябва да бъдат умерени и контролирани. Яденето на 1000 калории на ден няма да доведе до никъде. Нещо повече, ако сте спортист, ще копаете собствените си кладенци. А излизането от кладенец никога не е лесно ....
Накратко, метаболитната гробница в много случаи е логичното и научно обяснение на това, което мнозина настояват за каталогизиране като генетичен проблем.
Метаболитният гроб може да засегне различни спортисти
Метаболитната гробница може да бъде представена по различни начини, но симптом най-често срещаните са следните:
-Умора: метаболитният гроб генерира практически постоянна физическа и психическа умора. Възстановяването след тежки натоварвания ще отнеме много повече време, отколкото обикновено.
-Настроение: много вероятно е, ако сте били в метаболитния гроб за дълго време, сте забелязали важни промени в настроението си. Липсата на амбиция, небрежност или тъга могат да дойдат лесно.
-Липса или излишък на апетит: хранителните разстройства също се появяват сред симптомите. Някои хора губят апетита си, докато други чувстват значително повишаване на глада. Неконтролираните запои също могат да бъдат често срещани.
-Либидо: вашето сексуално желание вероятно ще намалее. При мъжете тестостеронът е намален до доста ниски нива и дори могат да възникнат проблеми с импотентността.
-Забавяне на метаболизма: тялото ви е по-умно, отколкото си мислите и когато открие важни недостатъци, преминава в „режим на спестяване“. Тялото дава приоритет на жизнените функции и забавя метаболизма. Вашият дневен NEAT ще бъде неволно значително намален.