Какво е мамят брашно и как да се извърши
Лъвът от El Español Publicaciones S.A.
Здравословно
Измамата или измамата обикновено включва психологическа награда при строга и здравословна диета. Но това трябва да се прави със здрав разум.
Свързани новини
През последните години, едновременно с фитнес бума, се свързват и други хранителни методи, които, погрешно разбрани, могат да бъдат по-скоро пречка по пътя към това тяло във форма или „годно тяло“, отколкото награда като такава. Говоря за измамни ястия или измамни ястия, които мнозина възприемат като награда, след като през цялата седмица консумират храна по здравословен начин, но които в много (твърде много) случаи могат да излязат извън контрол.
Днес ще говорим за това какво точно представлява мамят хранене, как трябва да се прави правилно и защо е погрешно да се смята, че мамят хранене е само психологическа награда за здравословно хранене през останалото време. Подценяваме ефектите от голямото и нездравословно преяждане върху тялото ни; човешкият метаболизъм е мъдър и ние трябва да имаме определени представи за това как работи.
Какво е мамящо ястие и как се прави?
По същество измамно ядене яде каквото искаме, в количествата, които искаме, без да мислим колко калории ще има или дали тези калории са здравословни или не. Всъщност това, което мнозина правят, е „измамен ден“ или измамен ден, тъй като наистина страхотното хранене в един ден вече засяга целия ден в световен мащаб (и следното, както ще обясним по-късно).
В много случаи, мамят хранене обикновено съвпада със социални събития (обяди или вечери с приятели) или просто като психологически начин да се издържи време на калориен дефицит. Например, когато спазвате рутинни упражнения докрай и искате стриктно да губите мазнини. В тези случаи измамно ястие помага да се придържате към рутината като форма на награда.
Има обаче проблем с измамата: ако искате да отслабнете и все още има висок процент мазнини, a мамят брашно не само ще забави процеса, но дори може да го влоши. Ако, от друга страна, сте имали късмета да сте слаби в миналото, възможно е измамно ястие да се поддържа по-добре, тъй като физиологията и метаболизмът на човек, който винаги е бил слаб, работи по различен начин. Следователно, ако това, което искаме, е да отслабнем, трябва да избягваме тези видове неконтролирани ястия, дори само веднъж седмично.
Но да предположим, че не можем да избегнем изкушението (което ще се случи, това е нещо, което се случва на всички нас, това е неизбежно). В този случай, Как трябва да си направим мамящо ястие?
Трябва да е подготвен ден. Всъщност трябва да се подготви предварително, тъй като се препоръчва ден преди измамно хранене, нека започнем да се умеряваме малко повече, ако е възможно (не, не е необходимо да прекарвате един ден на гладно, просто намалете малко приема на калории, като мислите за следващия ден).
The същия ден на измама, Препоръчително е да сте спали добре, да хидратирате добре и ако това може да е силова тренировка или тренировка с висока интензивност. Всичко това подобряване на метаболизма при подготовка за мамят хранене.