Какво е калориен дефицит и защо е най-доброто оръжие за отслабване

Какво е калориен дефицит и защо е най-доброто оръжие за отслабване?

Калоричният дефицит е, когато тялото използва повече калории, отколкото приема. Основното е, ако искаме да намалим или поддържаме балансирано телесно тегло, защото само тренировките няма да са достатъчни.

защо

За да го осъществите, първото нещо, което трябва да направите, е да прецените енергийните нужди, които имаме ежедневно, т.е. колко харчите, като вземете предвид основния си метаболизъм и физическата активност, която правите.

Базален метаболизъм = Калории, които тялото ви използва на ден.

Физическа активност = тя ще зависи от това, което правите (тежести, бягане, тренировка и т.н.).

След като разберем колко харчим с тези две променливи, можем да преценим колко трябва да ядем, за да поддържаме калоричния дефицит.