Диета за загуба на мазнини и качване на мускули Възможно ли е Хорхе Антони
Ако сте нов в този блог, заповядайте! Днес е вашият щастлив ден, защото ще научите разликите между диета за отслабване и друга, насочена към качване на мускулна маса. Но това не е вашият щастлив ден само заради това, а защото ще се научите да го правите по възможно най-простия начин.
Когато започваме да променяме хранителните си навици, обикновено грешим: искаме да направим всичко перфектно. Наистина ли за да създадем истинско придържане към по-здравословен начин на живот, трябва да го правим малко по малко, за да не провокира отказ.
Диета за натрупване на мускулна маса
Преди да започна да ви казвам каквото и да било, препоръчвам ви да прочетете тази публикация за това как да се храните здравословно. По принцип защото важно е да се изкопаят основите, преди да се започне изграждането на сградата.
Тренировка: ключ към натрупването на мускули
За да постигнем търсената мускулна печалба, силовите тренировки са много важни. По този начин ще дадем на тялото си необходимите стимули, за да увеличи размера му. Така за да станете по-силни от оцета, обучението е още по-важно Потърсих ви планиране, фокусирано върху увеличаването на мускулната маса.
Какво обичате да качвате мускули?
Преди да обмислите да се съсредоточите върху натрупването на мускулна маса, е много важно да измерите процента на телесните мазнини. Ако е над 15%, първо трябва да загубите малко мазнини, преди да се съсредоточите върху изграждането на мускули.. Това е така, защото за да увеличим размера на мускулите си, трябва да ядем повече калории, отколкото изгаряме и с висок процент мазнини тялото ни ще има тенденция да преобразува тези допълнителни калории в повече мазнини, а не в мускули.
И все пак не искам да кажа, че не тренирайте с товари, преди да паднете под тези 15%. Точно обратното! Силовите тренировки са чудесен съюзник, когато става въпрос за отслабване. Това, което не трябва да правим, е да търсим този калориен излишък.