Какво е идеалното ми тегло? Bekia Salud
Формулата на Лунд и ИТМ са някои от начините да се изчисли идеалното тегло и да се знае дали сме в границите на здравето.
Беатрис Ранна Гарсия
Когато отидем при специалист, за да разберем дали трябва да отслабнем, те правят антропометрично проучване, което е оценката на хранителния статус чрез антропометричните параметри. Неговата цел е да определи конституцията и телесния състав чрез измерванията на дължината и тегло. Тези изследвания са много полезни за контролиране на растежа на децата, както и да прецени дали човекът трябва да отслабне или да наддаде или е с идеално тегло. След това ще обясним как бихме могли да знаем нашето идеално тегло, както и как да изчислим ИТМ (индекс на телесна маса). Това е друг параметър, който може да ни помогне да разберем телесната си маса и да разберем дали трябва да отслабнем.
Най-използваните антропометрични параметри са теглото и височината
- Тегло: това е глобален показател за телесна маса, много е лесно да се получи, за да се получи надеждно тегло, трябва да го правим на калибрирани везни, с възможно най-малко дрехи и ако е възможно винаги трябва да се претегляме по едно и също време, за да избегнем промени в резултата.
Размер: това е основният параметър за оценка на растежа, но е по-малко чувствителен към хранителни дефицити от теглото. Този параметър сам по себе си има малка стойност за оценка на хранителния статус, от друга страна е полезен, ако е свързан с теглото.
Формула за идеално тегло на Лунд
- При мъжете: 6 + 0,78 x [Височина (см) - 100] +0,17 x Възраст
Например, 29-годишен мъж, който измерва 180 см, ще бъде: 6 + 0.78x [180-100] + 0.17x 29 = 73.33 Kg. Това би било идеалното тегло за мъжа.
При жените: 7 + 0,71x [Височина (см) - 100] + 0,17 x Възраст
Например, 25-годишна жена, която измерва 165 см, ще бъде: 7 + 0.71x [165-100] + 0.17x25 = 57.4 Kg. Това би било идеалното тегло за жени.