Какво е и за какво е хидратиращият калкулатор
Въпреки че е очевидно да се каже, че трябва да пиете вода няколко пъти на ден, голям процент от населението признава, че не консумира препоръчаното количество вода при нормални условия. Много от тях се крият зад факта, че не са жадни или че се хранят с други течности и храни с високо съдържание на вода. Въпреки че това е добър аргумент, нуждите от течност и вода варират в зависимост от човека според вашето здравословно състояние и вашата активност, така че е от съществено значение да изчислите нивото на хидратация.
Какво се случва, когато нивото на хидратация намалее?
Когато количеството вода, което ядете, и количеството, което загубите, не са балансирани, възниква дехидратация, която пречи на тялото да функционира нормално.
Количествата вода, които човек трябва да поеме, зависят от няколко фактора, като например физическата му активност, но всеки знае, че е от съществено значение да се пие поне всеки ден между 1,5 и 2 литра вода. Тези количества са показателни, за да се избегне дехидратация.
Симптоми и степени на дехидратация
В зависимост от това колко силно се понижава нивото на водата в тялото ви, може да се сблъскате с различни нива на лека, умерена или тежка дехидратация.
- Умерена или лека дехидратация: обичайните симптоми са чувство на жажда, тъмно жълта урина, суха и студена кожа, главоболие, сухота в устата, мускулни крампи и липса на уриниране.
- Тежка дехидратация- В този случай нормалните симптоми са замаяност, замаяност, раздразнителност, апатичност, объркване, хлътнали очи, делириум или загуба на съзнание, шок, учестено дишане, много тъмна урина, набръчкана, суха кожа и учестен пулс.
Знаете ли как да изчислите нивото на хидратация?
Знаете ли тест за щипка? Защипете част от кожата на гърба на ръката си, издърпайте я на сантиметър нагоре и освободете. Ако сте хидратирани, кожата бързо ще се върне в нормалното си положение. Ако, от друга страна, са нужни няколко секунди, за да възвърнете позицията си, това означава, че сте дехидратирани.
Време е да разберете дали пиете достатъчно вода, колко вода имате нужда и защо просто не се хидратирате с пиене на вода.
Как можете да разберете дали сте добре хидратирани или не?
Най-добрият начин да разберете дали пиете достатъчно вода всеки ден е да следите урината си. Трябва да уринирате поне четири пъти, откакто станете, докато си легнете и цветът трябва да е светложълт или бледо.
Ако цветът стане охрен или тъмен и не е резултат от лекарства или витамини, които може да консумирате, трябва да увеличите количеството, което пиете, с поне две чаши вода през следващите пет дни, след като го забележите. В допълнение към това, имайте предвид, че полът, височината, възрастта, теглото и видът на живот определят използването на вода от тялото ви. Много активен човек, който има значителни калорийни разходи, трябва да пие повече вода от този, който води заседнал живот.