Упражнения за отслабване и правете у дома

Тренировките у дома са най-икономичният вариант за поддържане на форма.

упражнения които

Когато ни препоръчват упражнение за отслабване, Първото нещо, за което мислим, е да се присъединим към фитнес зала или, ако не успеем, да избягаме в парка.

Съществуват обаче редица упражнения за отслабване, които можем да правим у дома без да се налага да се присъединявате към модата на „бягане“ или да се налага да прибягвате до заплащане на таксите на фитнес. Тренировките у дома са най-евтиният вариант за поддържане на форма, за което също е необходимо бъдете постоянни. По този начин експертите препоръчват изпълнение едночасови тренировки три пъти седмично. Това са някои упражнения, които да комбинирате и да правите у дома.

Пет упражнения за отслабване и правете у дома

В YouTube намираме стотици уроци за работа по всякакви дисциплини у дома. Това обаче е малка селекция от иупражнения за отслабване и правете у дома.

Клекове(три серии от десет повторения)

С това упражнение ще укрепим бедрата, бедрата и задните части. За да правим клякания, ще застанем с крака в права линия и ще спуснем бедрата така, сякаш ще седнем на стол. Когато сгъваме коленете, бедрата трябва да са успоредни. Ако искаме да добавим трудност към упражнението, за да работим и бицепс, можем да държим a тегло с ръце пред гърдите.