Свръхактивна диета на пикочния мехур Какво да ядем и какво да избягваме - здравословен начин на живот
Как да намалите симптомите си
Ако имате свръхактивен пикочен мехур (OAB), може да почувствате често и интензивно желание за уриниране. Това е така, защото мускулите на пикочния мехур се свиват, дори ако пикочният мехур не е пълен.
Мускулите на пикочния мехур също могат да се свиват внезапно, без усещане за натрупване или предупреждение. Това причинява спешна нужда от уриниране.
OAB е често срещано и засяга приблизително 33 милиона американци. Въпреки че е по-често при възрастни възрастни, OAB може да се появи на всяка възраст.
Ако имате OAB, можете да направите няколко неща, за да облекчите симптомите си, включително:
- Обучение на пикочния мехур. Времето на вашите пътувания до банята може да помогне на пикочния мехур да се адаптира за по-дълго задържане на урина.
- Упражнения за тазовото дъно. Наричани още Kegels, те могат да ви помогнат да имате по-добър контрол върху спирането и започването на уриниране.
- Лекарства без рецепта (OTC). Някои лекарства могат да помогнат за отпускане на мускулите на пикочния мехур, като ви дават повече контрол между почивките за баня.
Вашата диета също играе ключова роля за вашите симптоми. В някои случаи това, което ядете, може да добави повече стрес към пикочния мехур и да увеличи дразненето. Някои лекарства за борба с пикочния мехур, които се продават без рецепта, имат странични ефекти, които могат да повлияят на приема на храна и течности.
Прочетете, за да научите повече за това как вашата диета влияе на OAB, какви храни можете да ядете, за да намерите облекчение и какви храни трябва да се опитате да избягвате.
Какво общо има вашата диета със свръхактивен пикочен мехур?
Ако имате OAB, някои храни и напитки могат допълнително да раздразнят пикочния мехур или пикочните пътища.
Това може да доведе до увеличаване на следните симптоми:
- чести позиви за уриниране
- често уриниране
- спазми на пикочния мехур
- Уринарна инконтиненция
Имайте предвид, че храните, които влияят негативно на човек, може да не окажат влияние върху вас. Експериментирането с различни храни и напитки може да ви помогне да идентифицирате евентуални диетични задействания, които може да имате. Воденето на хранителен дневник също може да помогне.
Пиенето на много вода е важно за цялостното здраве. Но ако имате OAB, по-големият прием на течности обикновено се равнява на повече пътувания до банята. Ако тези течности са газирани, те могат да влошат още повече симптомите Ви.
Обсъдете приема на течности с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите колко течност да пиете дневно и по кое време.
Много хора с HAV избягват да пият преди лягане, за да намалят нощните пътувания до банята.
Имайте предвид, че твърде малкото приемане на течности също не е идеално. Ако пиете твърде малко, урината ви може да стане концентрирана и кисела, увеличавайки чревното дразнене.
Ако имате и целиакия или чувствителност към глутен, яденето на храни, които съдържат глутен, може да допринесе за OAB. Глутенът може да се намери в продуктите от пшеница, ръж и ечемик. Общите примери за тях включват:
- панирани храни
- зърнени храни
- овесена каша
- юфка
- супи
- алкохол
Какво трябва да ограничите или премахнете от вашата диета?
Някои храни и напитки съдържат дразнители, които могат да усилят симптомите на OAB.
Може да е от полза да се ограничи или избегне:
- газирани напитки, като газирана вода
- кофеинови напитки, като кафе и чай
- шоколад
- алкохолни напитки
- спортни напитки, като Gatorade
- цитрусови плодове
- домати и продукти на основата на домати, включително доматен сос, доматен сос и чили
- пикантни храни
- храни, които съдържат изкуствени ароматизанти и консерванти
- храни, които съдържат захар или заместители на захарта
- медна пчела
- суров лук