Какво е и как да правите упражнението кен клек, което обещава да отслаби бедрата и тонуса ви

Това не е просто клек, защото съчетава две силови упражнения едновременно, благодарение на което кен клекът се превърна в любим сред феновете на Crossfit Ние ви учим как да го правите правилно, за да можете да се възползвате от него и също така можете да тонизирате краката си и да отслабите бедрата си благодарение на него.

Ако комбинирате всички добри неща от класическите клекове с всички добри неща за силовите упражнения, резултатът е Kang клек, кралицата на клекове, създадена от щангистs корейски, който постави фамилното си име на изобретението. Днес е едно от упражненията, които повечето почитатели събират в кросфит веригата и треньора на знаменитости Ашли Бордън Обикновено тя го препоръчва на своите клиенти благодарение на резултатите, които постига: той работи едновременно на седалището, мускулите на гърба и бедрата, но не е упражнение, подходящо за начинаещи в света на фитнеса. Казваме ви как можете да го направите, за да можете и вие да се възползвате от неговите предимства и изтънете бедрата си, докато получавате глутеуси от 10.

Как се прави клек кен: изберете правилното тегло

Първото нещо, което трябва да имате предвид, когато се опитвате да направите това упражнение, е тежестта, която трябва да носите през цялото движение. Нуждаете се от щанги и дискови тежести и изберете тежест, която, съчетавайки и двата фактора, е умерена. Целта не е да зареждате колкото можете, но с общо тегло, което ви кара да се чувствате комфортно, защото теглото е допълнение към упражненията, а не основното. За да избегнете наранявания, избирайте пестеливо.

---