Какво е есенна астения и как да се борим с есенната астения
Идва есента: дните стават по-кратки, нощите идват по-рано, небето се заоблачава по-често и якето е необходимо почти по всяко време. Тези промени засягат не само ежедневието ни (излизаме по-малко), но и тялото ни. И това е, че намаляването на слънчевата светлина, което получаваме, причинява редица симптоми, известни като астения. Сигурно сте чували за това с пристигането на пролетта, но истината е, че астенията се появява и през есента.
Основната причина за това разстройство се намира в хормоните, които регулират функционирането на тялото и чието производство не винаги е добре адаптирано към пренастройки на светлината, температурата и графиците които се случват със смяната на сезоните. Следователно, когато страдаме от астения, спим лошо, по-уморени сме, трудно ни е да се концентрираме, имаме мускулна слабост и се чувстваме по-тъжни. С други думи, умората ни нахлува и ние губим жизненост без видима причина.
Симптомите на астения, които очевидно могат да варират от човек на човек, обикновено продължават няколко дни или няколко седмици. Веднага след като машината на нашето тяло се адаптира към новия сезон, ние възстановяваме енергията.
Както и да е, има няколко трика избягвайте астения, или поне така, че дискомфортът, който причинява, да не е прекомерен. Ключът към всички тях е в здравословен начин на живот.
Диета, богата на есенни плодове и зеленчуци
Основното оръжие срещу астения е балансирана диета, богата на витамини, фибри и протеини. С падането на температурите нашите защитни сили страдат, така че е по-необходимо от всякога да включим многобройни плодове и зеленчуци в нашата диета. Що се отнася до протеините, те помагат за правилното функциониране на нервната система.
Природата също е интелигентна, така че продуктите от есента са тези, които ще ни защитят най-добре от астения. Така че, в наши дни не се лишавайте от гъби, патладжани, тикви, мандарини, нарове или грозде. Също така не можете да избирате между някои от тях стимулиране на храни за борба с безпокойството.