Какво е добра протеинова напитка за диетата с кетоза
Кетозната диета, по-правилно наречена кетогенна диета, обикновено включва три характеристики: тя е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерен прием на протеини. Този тип диета ви поставя в кетоза, метаболитно състояние, при което тялото изгаря мазнини за енергия вместо въглехидрати, нормален източник на енергия. Протеиновите шейкове, предназначени за диети с ниско съдържание на въглехидрати, ще отговорят на вашите нужди, ако искате да спазвате кетогенна диета. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите значителни промени в диетата си.
Протеинови съставки
Ако сте на кетогенна диета, имате нужда от умерено количество протеин. Ако ядете твърде много протеини, черният дроб превръща част от протеините в глюкоза за енергия, обяснява д-р Майкъл Ийдс, съосновател на Медицинските клиники Medi-Stat. Това забавя пътя към изгаряне на мазнини за енергия. Приемът на протеини трябва да се поддържа достатъчно висок, за да се предотврати загубата на мускулна маса, и достатъчно нисък, за да не пречи на кетозата, обяснява авторът Лайл Макдоналд в книгата си "Кетогенната диета: Пълно ръководство за специалистите по диета и практикуващите". Средно се нуждаете от 0,8 грама протеин на всеки 2,2 килограма телесно тегло, ако сте заседнал, и 0,9 грама, ако сте активни, според McDonald, въпреки че може да се нуждаете от 150 грама протеин на ден през първите няколко седмици от кетогенна диета. Протеиновите добавки често съдържат 20 до 30 грама протеин на порция; не пийте протеинови шейкове, които надвишават дневния ви лимит, ако консумирате по няколко на ден.