Какво е добра диета Quaker Мексико
Не е тайна, че в днешно време има тенденция да се говори за важността на добрата диета, тъй като едно от основните предизвикателства, които ежедневно представяме, за да изглеждаме и да се чувстваме добре, е главно да се храним здравословно, съчетано с физическа активност.
Какво е добра диета?
Здравословната диета включва прием на храни, които ни осигуряват необходимите хранителни вещества и енергия, необходими на всеки човек, за да изпълнява ежедневни дейности 1 .
Защо добрата диета е важна?
Сред предимствата на добрата диета откриваме, че в допълнение към подобряването на качеството на живот при хора от всички възрасти, добрата диета може да помогне за предотвратяване на развитието на заболявания като затлъстяване, диабет или сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания, като помага на тялото ни да функционират правилно 2 .
Въпреки че хранителните нужди на всеки индивид са специфични, всички ние се нуждаем от балансирана диета с храни, които осигуряват различни видове и количества хранителни вещества, за да ни помогнат да поддържаме добро здраве 3, така че е важно да знаем как да имаме добра диета.
Съвети за добра диета
Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да научите характеристиките на добрата диета и как да я включите в ежедневието си *.
- Включете поне една храна от всяка група в основните хранения.
Една от основните препоръки за добра диета е да се храните, според вашите нужди и условия, три пъти на ден (закуска, обяд и вечеря) и да помислите за две закуски. По този начин помагаме на тялото ни да разпредели необходимата енергия през целия ден. По същия начин в рамките на трите хранения трябва да бъдат включени храни от всички групи храни: зеленчуци и плодове, зърнени култури и грудки и бобови растения и храни от животински произход 1 .