Упражнявайте съвети, за да избегнете загуба на мускулна маса по време на карантина
В тези дни на изолация у дома е препоръчително да следвате тренировъчна програма, за да не загубите физическа форма
Ние сме живи дни, в които всички наши съчетания са се променили. Фактът, че не мога да изляза поради здравната криза на коронавирус Това ни накара да променим начина си на живот за няколко седмици. И това за мнозина включва и обичайния им начин за влизане във форма, далеч от фитнеса. „Едно от най-големите притеснения, с което ме прехвърлят много потребители на фитнес залата, е свързано ефектите, които тази ситуация ще има върху загубата на мускулна маса”, Обяснява личният треньор Хосе Кано.
Какво можем да направим, за да се опитаме да излезем от тази необичайна ситуация? За Хосе Кано по това време е много важно да запази спокойствие и да се довери, че работата, извършена преди карантината, ще послужи като основа, ако продължаваме да поддържаме тренировъчна програма у дома. "Човек, свикнал да тренира, няма да загуби предишната мускулна работа в продължение на няколко седмици, през които трябва да модифицира обучението си”, Обяснява той.
Нашето тяло има „мускулна памет“
По този начин експертът обяснява, че „не е толкова лесно да загубим мускулна маса, това може да се случи, когато се разболеем сериозно или когато спрем да тренираме за дълъг период от време, но тялото ни има мускулна памет, всички усилия, които полагаме всеки ден във фитнеса, си струват много и той ни е подготвил точно за да можем да се изправим пред ситуации като тази. Когато затварянето приключи, спортистите няма да забележат прекомерна промяна в силата или мускулатурата си ".
Разбира се, това е така, ако не почиваме на лаврите си и в наши дни, дори и с определени ограничения, се опитваме спортувайте у дома, както и да не пренебрегваме диетата си. "От съществено значение е да следваме рутина, ако е възможно, същата, която носехме всеки ден, както по време на тренировка, така и по време на хранене, така че тялото ни да запази навиците си “, обяснява Хосе Кано.