Какво е детоксикация всичко, което трябва да знаете за този метод GQ Испания

От няколко години терминът "детоксикация" е преобладаващи в почти всички диети, препоръчани от експерти - независимо дали ги спазваме или не. Ако искате да се изкушите и опитайте този нов начин на живот, Ние ви помагаме да определите храните, които трябва да елиминирате или намалите в диетата си и как да го направя.

детоксикация

Предлагаме следния сценарий: вие се събуждате след нощ, пълна с кошмари, причинени от вечеря от пет ястия и не един или два, а три десерта. Докато седите на дивана, за да гледате края на „Игра на тронове“ (казват, че тук не свършва много добре), започвате да преоценявате брой чаши, с които сте придружили вечерята миналата нощ. „Ами ако започна план за детоксикация?“, Мислите си, докато съжалявате за всички решения, които сте взели през последните 24 часа. Помните ли онзи съученик, с когото се срещнахте отново на старата среща на училището? изпробва рутина без захар, с която отслабна с 20 килограма. Може да е добра идея, нали?

Независимо дали става въпрос за алкохол или кофеин, детоксът е тенденция няколко години. Това е метод, който премества огромни суми пари зад гърба си като се провъзгласява като навик да се чувства (и да изглежда) по-добре. Например, нека поговорим за детокс шейкове, сокове и смутита, чиято цел е да прочисти тялото ви отвътре. Според консултантската фирма ResearchAndMarkets.com, това е пазар, който е успял да издигне около 4,3 трилиона долара в САЩ през 2017 г. и това може да достигне до 8,1 милиарда през 2024 г. И те са просто пречистващи шейкове, които преди всичко са измама.

"Хората търсят нови начини да си възвърнат или подобрят здравето"обяснява Ари Шварц, директор на Център" Абрахамсън ", верига за помощ, фокусирана върху лечението на голямо разнообразие от зависимости, от тютюн до захар."Токсичността, заключена в нашето тяло, може да се прояви по различни начини, от по-бавен метаболизъм до прекомерна жажда за нещо сладко - или други вещества -, липса на сън или дори депресия. По-голямата част от населението е намерило в детоксикацията начин за премахване на всички тези симптоми, а естествен начин за нулиране на системата и възприемете по-здравословен начин на живот ".

Все още ли се интересувате от присъединяването към движението? Говорили сме с различни експертинаилизирайте трите най-популярни порока, ефектите, които консумацията им има върху тялото ви и дали си струва да ги елиминирате от диетата си.

Кофеин

Повече от 90% от възрастните консумират редовно кофеин. Е естествен стимулант за мозъка и централната нервна системал. И макар да изглежда големият враг, той може да бъде част от здравословната диета за повечето хора (според Администрацията по храните и лекарствата (FDA), до 400 милиграма на ден –Между 4 и 5 чаши кафе - не се наблюдават отрицателни ефекти при здрави възрастни).

Кога е лошо?: „Консумацията на твърде много кофеин може да бъде много опасна за вашето здраве“, казва Шварц. „Сами виждате, че преминавате границите когато забележите, че нервната ви система не работи правилно, без да я консумирате, което се изразява в липса на концентрация, чувство на умора, лош нрав и главоболие. Ако добавите захар отгоре, ефектите ще бъдат още по-лоши ".

Защо да го държите в диетата?: Доказано е, че кофеинът е от полза за подпомагането на спортистите да подобрят своята активност, както и за подобряване на паметта и подобряване на загубата на тегло. Голямо научно проучване, публикувано в British Medical Journal, показва, че пиенето на три до четири чаши кафе всеки ден предлага множество ползи, включително намален риск от някои видове рак и неврологични, метаболитни и свързани с черния дроб състояния.