Операция Трансформатор ново тяло за три месеца Операция Трансформатор

Операция Трансформатор: ново тяло след три месеца

Отброяването започва, имате три месеца. Започнете да трансформирате сега.

Важни неща, които трябва да знаете:

Чудесата не съществуват. За три месеца не е възможно да се поправят опустошенията от години на заседнал живот и кифлички, но е възможно да се подобрите и да се почувствате по-добре за тялото си. 20% по-здраво и привлекателно тяло е много по-добро от 0%.
Трябва да спортувате. Спортът без диета може да работи, но диетата без спорт никога не работи. Ако не се занимавате със спорт, на практика си осигурявате рецидив и страшния йо-йо ефект и излагате здравето си на риск.
Внимавайте, измерете се. Снимайте се в бельото си през първия ден и го сложете на вратата на хладилника. Ще бъдете принудени да го видите всеки път, когато посетите с жажда. Оттам правете снимка всяка седмица и я сравнявайте с тази от предишната седмица. Подобренията ще бъдат видими и ще ви насърчат много в моменти на слабост.

Операция Трансформатор

Подобни публикации

Защо е по-добре да правите резолюции за Нова година ...
Не правете новогодишни резолюции, кройте планове
Знаете ли как да се умножава? Опитайте 8x8, за да промените ...
Инфрачервена светлина за подобряване на тялото ви
Ползи от марихуаната върху тялото и мозъка ви
Поема ли тялото ми всичко, което ям?

Вижте коментари

ваууууу. Харесва ми!
Ще следвам стъпка по стъпка!

Здравейте, току-що открих този блог и истината е, че съм възхитен. Намирам го за супер интересен и много полезен, не само да вляза във форма, но и да коментирам съмнения, и там ми идва ха-ха. Ходя на фитнес от дълго време и макар да съм постоянен, целта ми беше само да се поддържам, защото изглеждах добре, затова правех кардио и без помощ, но мек културизъм. Факт е, че преди година спрях да се занимавам със спорт и поради небалансиран хранителен режим сложих осем кг. Вече ги загубих и имам доста балансирана диета, без сладкиши, без захари, малко мазнини и въглехидрати и много протеини. Но се загубих във фитнеса, защото сега искам да го взема на сериозно. Работя върху изграждането на мускули от два месеца и много малко кардио. Правя рутина за долната част на тялото, след това влизам в клас насочена телесна помпа и накрая 20 минути абс. Три дни в седмицата, но разбира се прекарвам два часа във фитнеса и въпреки че се чувствам по-силен и мускулите ми са нараснали, все още имам мазнини в краката. Обмислям да направя метода на трансформатора, въпросът ми е дали мога да направя спининг за кардио и да покрия частта за културизъм с телесна помпа. Поздрави и благодаря.

Здравейте Ана. Можете да правите спининг, но телесната помпа не замества тежестите по проста причина: не стимулирате мускулите по същия начин. Помпата за тяло се основава на умерени тежести и високи повторения, с постоянно темпо и винаги е така. Операцията на трансформатора се основава на три фази, всяка с продължителност един месец: първа от увеличаване на силата с малко повторения и прогресивни тежести, една от мускулна печалба с много повторения и много тегло, и една от загуба на мазнини с повече подобно обучение на телесната помпа, но повече кардио.
Тялото бързо свиква с всякакви упражнения. Ако искате резултати, трябва да сменяте на всеки четири седмици. Много насърчение!

Здравейте Дарио, първо благодаря много за отговора. Ще напусна клас по помпа на тялото, но като гледам тренировката, която предлагате, виждам, че през първия месец тренировката за долната част на тялото ще отпадне, защото съм свикнал да я тренирам много. Мога ли да включа още някои упражнения като ритник в задника, похитители или други подобни? Благодаря ви отново!.